Содержание
Постоянный газ может быть признаком таких проблем, как запор, синдром раздраженного кишечника или непереносимость пищи. Признаки газа включают боль в животе или скованность в области живота. Хотя лечение неудобно, лечение газом часто является вопросом определения основной причины, которая может привести к изменению образа жизни и изменению рациона питания.
Потребление волокна
Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты, способствуют здоровой пищеварительной системе и регулярной дефекации. Если вы не ходите в ванную регулярно, это также называется запором, это может привести к появлению газов в кишечнике и других неприятных симптомов, таких как спазмы желудка и отек живота. Включение в свой рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки или ежедневное употребление пищевых добавок на основе клетчатки может облегчить запоры и вылечить газ, связанный с этим заболеванием. Клиника Майо рекомендует взрослым потреблять от 21 до 38 г клетчатки в день.
осуществление
Бег трусцой - еще одно быстрое и эффективное средство против газа. Сидячий образ жизни может снизить частоту, с которой вы ходите в ванную, и снизить активность кишечника. С другой стороны, любой, кто занимается физическими упражнениями или физическими упражнениями, такими как ходьба, бег или аэробика, усиливает сокращения кишечника и помогает лечить запоры и газы.
Безрецептурные лекарства
Газ после еды или питья - обычное явление. В то время как боли, вызванные газами, имеют тенденцию проходить самостоятельно, принятие безрецептурных средств может быстро ослабить дискомфорт. Такие продукты, как Alka-Seltzer или Gas-X доступны в аптеках и аптеках. Прием этих лекарств работает лучше всего.
Диета Изменения
Постоянные газы указывают на проблему с пищей, которую вы потребляете. Запишите еду и напитки, которые вы потребляете в течение нескольких дней или недели. Обратите внимание на свое тело и запишите случаи попадания газа после еды или питья. Наличие ежедневной заметки помогает точно определить продукты, которые производят газ. Лечение постоянных газов может включать в себя исключение этих продуктов или напитков из вашего рациона или принятие пищеварительной добавки перед едой, чтобы предотвратить образование газа. Продукты и напитки, которые обычно производят газы, включают бобы, газированные напитки, молочные продукты, лук, брокколи, салат, пшеничные продукты и жирные продукты.