Содержание
- Отдых, лед и жара
- Типы лекарств
- Виды упражнений на растяжку и массаж
- Типы упражнений на сопротивление
- срок
Мышца sartorius представляет собой длинную мышцу, прикрепленную к нижней части наружного бедра, которая проходит вниз от бедра, пересекает внутреннюю часть бедра и соединяется с внутренней частью колена. Мышца sartorius обычно травмируется при беге, прыжках или в результате прямого удара, как в футболе. Танцоры и гимнасты часто получают эту травму, которая вызывает боль в бедре и паху. Лечение обычно включает в себя сочетание актуальных приложений, лекарств, растяжек и реабилитационных упражнений.
Отдых, лед и жара
Людям с повреждениями сарториуса часто приходится долго отдыхать, чтобы не допустить ухудшения травмы. В течение первых 48 часов можно применять лед, чтобы уменьшить воспаление и боль. Это вызывает сужение сосудов, которое контролирует воспаление, ограничивая приток крови и жидкости в область. Лед должен быть прижат к центральной части поражения, которая может быть бедром, областью паха или внутренней частью бедра. Врачи также часто рекомендуют поднимать поврежденную область над сердцем, чтобы уменьшить воспаление. После того, как воспаление утихло, тепло обычно используется для стимулирования кровотока (с его целебными свойствами) к области.
Типы лекарств
Ибупрофен, напроксен и другие противовоспалительные препараты также могут облегчить воспаление и боль. Эти препараты действуют как ингибиторы Кокс-2 и препятствуют реакции этих ферментов и простагландинов (химических веществ), как это обычно происходит при различных поражениях. Это помогает облегчить боль и отечность. Актуальные мази, такие как бенгей, также могут быть эффективны при лечении травм сарториуса. В более тяжелых случаях могут быть назначены стероиды.
Виды упражнений на растяжку и массаж
Когда отечность и большая часть боли улучшаются, могут быть выполнены упражнения на растяжку, чтобы заставить мышцу сарториуса вернуться в движение. Растяжение также способствует притоку крови к области, которая помогает ослабить мышцы, которые могут затвердеть в периоды бездействия, особенно у пожилых людей. Регулярное растяжение, даже после заживления травмы, поможет предотвратить дальнейшие травмы. Время от времени массаж используется для стимулирования лимфотока и кровотока, расслабления мышц, снятия спазмов, уменьшения возможного заживления тканей и ускорения заживления мышечной ткани.
Типы упражнений на сопротивление
Когда человек в течение длительного времени адекватно растягивает мышцу сарториуса, он может быть готов к некоторым упражнениям на сопротивление. Для увеличения силы обычно рекомендуется выполнять упражнения на сгибание бедра сидя или стоя на ногах. Упражнения на изгиб предназначены для обеспечения напряжения, когда человек сдвигает ноги вместе (сидя) или обратно (стоя). Оба эти движения могут помочь увеличить силу в поврежденной мышце сарториуса. Разгибания колена также увеличивают силу в сарториальных мышцах внутренней части бедра и колена.
срок
Не существует крайнего срока для преодоления травмы мышц сарториуса. Те, кто более активно лечит свои травмы, могут ожидать заживления быстрее, чем другие.