Содержание
- Определите соответствующие упражнения
- Продолжительность и интенсивность
- оборудование
- Сделать это весело
Важно, чтобы дети занимались физическими упражнениями, но не менее важно, чтобы эти занятия соответствовали их возрасту и способностям. Одним из способов сделать это является круговая тренировка, которая представляет собой формат тренировки, состоящий из нескольких тренировочных станций - в каждом сезоне проводятся разные упражнения. Прохождение разных сезонов удерживает внимание ребенка, а также создает проблемы. Используйте круговую тренировку для развития определенных спортивных навыков и улучшения здоровья детей.
Определите соответствующие упражнения
Занятия для детей, особенно для маленьких, должны включать в себя упражнения для мышц и аэробики. Схемы не должны использовать упражнения, которые используют сложные веса или машины. Вместо этого они должны включать движения, которые дети доминируют или используют в занятиях спортом. Например, «Детское здоровье» определяет упражнения для прыжков в одну ногу, прыжки или прыжки, такие как навыки, которые четырех- и пятилетние дети начинают изучать. Дети шести лет и старше могут выполнять более сложные задачи, такие как бег по конусам, удар по мячу во время бега, прыжок с батута или даже выполнение упражнений с отягощениями, когда они начинают осваивать задания. Каждый ребенок индивидуален, поэтому действия могут быть изменены в зависимости от способностей каждого ребенка.
Продолжительность и интенсивность
Интенсивность цикла упражнений для ребенка должна быть более умеренной, чем у взрослого. Они могут все еще заниматься энергичными физическими упражнениями, но интенсивность должна основываться на уровне физической нагрузки ребенка, а не взрослого. Обычно взрослые и некоторые подростки участвуют в кругах, чтобы улучшить свои показатели или похудеть. Цикл упражнений для детей должен быть направлен на правильное выполнение выбранных навыков, а не на то, как быстро или сколько упражнений выполняется. Целью является отработка двигательных навыков и достижение 60 минут физической активности в день, рекомендованных Центрами по контролю и профилактике заболеваний (бесплатный перевод).
оборудование
При разработке тренировочной схемы для детей, вы можете использовать ряд спортивного инвентаря, инструментов и игрушек. Оборудование, такое как мячи, ракетки, перчатки или цели, полезно для разработки учебных программ для детей. Инструменты для упражнений, такие как скакалки, мячи для легких лекарств и батуты, подходят для использования детьми. Используйте игрушки, чтобы продвигать динамичную деятельность и сделать схему более увлекательной. Игрушки, такие как обручи для хула, палатки и игровое оборудование или батут, могут быть включены в схему для маленьких детей.
Сделать это весело
Дети просто хотят повеселиться. Так что, если вы хотите, чтобы они участвовали в кругообороте, это принесет вам удовольствие. Использование ваших любимых игрушек и занятий также поможет. В зависимости от ребенка, есть несколько других способов сделать трассу более приятной, например, много похвалы и поддержки. Это важно, потому что дети рады получить внимание. Занятие веселыми занятиями также поможет удержать их внимание.