Содержание
Голодные боли или муки являются признаком того, что ваше тело нуждается в пище или, по крайней мере, думает, что ему что-то нужно. Хотя во время голода заманчиво есть с урчанием в животе, любой, кто хочет позаботиться о своем весе или сидит на диете, может захотеть попробовать несколько вещей, прежде чем поддаться голоду. Не всегда нужно есть, чтобы чувствовать себя сытым.
Шаг 1
Разрабатывать. Выйти и бегать, плавать, ездить на велосипеде или даже ходить. Согласно веб-сайту "Снижение веса для всех", любое упражнение регулирует аппетит. Упражнения не только помогают избавиться от голода, но и помогают контролировать потребление пищи во время еды.
Шаг 2
Выпейте хотя бы один полный стакан воды и выпейте еще, если вы все еще голодны. Вода не только полезна для нашей кожи, она также выводит токсины и сохраняет нас увлажненными, что дает нам больше энергии.
Вода - это здоровый способ наполнить желудок, который устранит или уменьшит чувство голода до следующего приема пищи.
Шаг 3
Жуйте жевательную резинку, желательно без сахара. Жевание сообщает вашему мозгу, что пища находится на пути к вашему желудку. Однако не делайте это ежедневной частью своего рациона; жевание выбрасывает пищеварительные кислоты в желудок, и, если нет еды, кислота постепенно разъедает желудок.
Шаг 4
Подумайте о том, как правильно есть, когда снова едите. Высококалорийные продукты часто дают нам больше энергии, чем на самом деле нужно организму, и большая часть этих сладостей или других удобных продуктов превращается в жир.
Когда вы едите, старайтесь есть небольшими порциями чаще в течение дня. Если есть чаще в меньших количествах и с большим количеством фруктов и овощей, это помогает вашему организму лучше метаболизировать и предотвращает чувство вздутия живота.