Содержание
Bean Ball - это оборудование, которое приобрело популярность в последние годы. Он похож на обычный шар упражнений, и его единственное отличие - форма бобов. Производители говорят, что можно выполнять упражнения для живота, не чувствуя боли в шее и спине.
упражнения
Вы можете делать упражнения с обеих сторон бобового шара. Некоторые упражнения, которые можно выполнять в различных положениях, - это брюшные хрусты, поднятие ног, вращающиеся брюшные хрусты и мосты. Практикующий может лечь на живот, чтобы поднять ногу, или сесть лицом вверх и сделать брюшные хрусты, или перевернуть мяч вверх ногами и оставить хрусты брюшной полости еще сильнее без посторонней помощи. шея и спина, так как контуры мяча при обращении вверх оказываются опорой для тела.
льготы
Бобовый шар позволяет человеку выполнять сгибание живота, наклон таза и подъем ноги в одном упражнении. Поскольку он имеет форму бобов и, следовательно, поддерживает спину и шею, он предотвращает возникновение деформаций в этих областях. Баланс движения, предположительно, выполняет эту работу практикующим. Большое разнообразие упражнений может быть выполнено для полной тренировки брюшной полости.
функция
Бобовый шар легкий, прочный, легко заполняется и опорожняется. Когда кто-то ищет оборудование для домашнего фитнеса, эти характеристики очень важны. Это может даже использоваться как стул.
частота
Мяч поставляется с шестью обучающими видео, некоторые из которых занимают не более десяти минут. Чтобы нарастить мышечную массу и повысить свою выносливость, вам необходимо тренировать живот как минимум три раза в неделю. Есть люди, которые говорят, что достигают результатов всего за две недели.
Швейцарский мяч против швейцарского мяча
Швейцарский мяч универсален, как бобы, но стоит половину цены. Тем не менее, если осанка неправильная, вы можете повредить спину и шею на швейцарском мяче, но, выполнив упражнения правильно, вы также сможете получить отличные результаты. Те, у кого уже есть травмы спины или шеи, должны стараться, чтобы бобы не усугубляли их.