Содержание
Практикующие боевые искусства знают, как важно заниматься спортом за пределами додзё. Практика дома поможет вам развить и отточить свои навыки, и вы можете легко создать собственную академию боевых искусств с несколькими нарядами.
направления
-
Найти место. Небольшая пустая комната, подвал или гараж могут превратить ваш тренажерный зал в практику боевых искусств.
-
Установите боксерскую грушу для ударов руками и ногами. Вы можете повесить сумку на крючок на потолке или использовать держатель специально для этого вида практики.
-
Установите двойную сумку. Двусторонняя сумка похожа на боксерскую грушу, за исключением того, что они прикреплены как сверху, так и снизу. Они подвешены на эластичных шнурах, поэтому при перфорации сумка качается, что помогает ей развивать скорость и рефлексы. Установите двухстороннюю сумку в нескольких шагах от сумки для перфорации.
-
Положите ленту на стены. Используйте небольшие кусочки темных лент, таких как маскирующая лента или изоляционная лента, чтобы разметить стену на разной высоте. Эти знаки будут служить целями, когда вы практикуете бой с тенью или удар ногой.
-
Положите зеркало в комнате. Зеркало является важной частью обучения боевым искусствам, так как позволяет увидеть его форму. Поместите большое зеркало в комнату, где достаточно места, используйте это место, чтобы практиковать удары ногами или ката.
-
Положите коврик на пол. Если ваш пол сделан из дерева или бетона, используйте мягкий коврик. Он защитит ваши колени, когда вы будете выполнять удары, включая прыжки и падения.
-
Включите тренажеры, такие как скакалки и боксерские перчатки, чтобы завершить тренировку. Некоторые гантели или полосы сопротивления также могут принести пользу вашей тренировке.
чаевые
- Спросите своего инструктора о том, как проводить домашнее обучение.
предупреждение
- Всегда делайте растяжки перед началом упражнения.
Что вам нужно
- Груша
- Двухсторонняя сумка
- Темная лента
- зеркало
- Коврик
- аксессуары