Содержание
Я сломал правую ногу 13 лет назад, а сейчас восстанавливаюсь после перелома левой. Поскольку я теперь «эксперт» в том, как лучше всего вылечиться от этой болезни, я хотел бы поделиться с вами способами ускорить выздоровление после перелома ноги.
Шаг 1
Послушайте своего врача. Были различия в том, как я сломал обе кости, несмотря на то, что в этих двух переломах была бедренная кость. Мой первый перелом был прямым, поэтому указания врача отличались от того, что он сделал в этот раз, так как у меня был спиральный перелом. Во время моей первой травмы он сказал мне оставаться на земле в течение первых двух недель, а после этого я мог начать набирать вес, пока мне было комфортно. Однако на этот раз врач посоветовал мне не нагружать ногу в течение примерно пяти недель. Он утверждал, что любой чрезмерный вес на ноге может вызвать изменения в процессе заживления, замедляя его. В обоих случаях я использовал ходунки, поэтому я мог легко выполнять указания врача.
Шаг 2
Как можно скорее начните физиотерапию. В обоих случаях моя физиотерапия началась через день после операции, причем первые дни были наихудшими. Многие физиотерапевты основывают лечение на том, что может принимать пациент. Если вы намереваетесь как можно скорее вылечиться от перелома ноги, недооценивайте трудности, с которыми вы сталкиваетесь, и поощряйте терапевта увеличить интенсивность лечения. Вскоре вы сможете легче выполнять упражнения и быстрее восстанавливаться.
Шаг 3
Мне были прописаны следующие упражнения, и, поскольку они довольно общие, я думаю, вы тоже захотите их делать. Упражнения на стуле включают обе ноги. Поднимите каждую ногу, сгибая колени параллельно полу 25 раз. Затем 25 раз поднимайте одну ногу как можно ближе к 90 градусам. Затем перейдите к ходунку и поднимите пораженную ногу назад 25 раз. Наконец, 25 раз поднимите пострадавшего в сторону.
Наконец, лежа на кровати, поднесите пораженную ногу к голове, согнув ее в колене, 25 раз. Затем, удобно приподняв здоровую ногу в колене, поднимите пораженную ногу, потянув палец вверх к голове. Сделайте это упражнение также 25 раз.
Шаг 4
Занимайтесь физическими упражнениями в те дни, когда физиотерапия не запланирована. В эти дни выделите несколько минут для упражнений. Убедитесь, что физиотерапевт дает вам распорядок упражнений, которому вы можете следовать. Поскольку мой физиотерапевт был со мной всего два раза в неделю, я думал, что смогу выполнять больше, чем в три раза больше упражнений, чем когда он был здесь. Все эти усилия сократят время вашего восстановления.
Шаг 5
Организуйте свое пространство, чтобы вам было проще. Хотя это может потребовать определенных усилий, постарайтесь положить предметы, которые вы часто используете, туда, где вы их используете, когда вернетесь домой. Например, на кухне храните рядом специи, соль, перец и сахар. Также попросите кого-нибудь купить блюда, которые можно легко приготовить в микроволновой печи. Наконец, разработайте распорядок, чтобы приносить готовую еду в место, где ее можно легко съесть. Кроме того, незаменимы одноразовые тарелки и подносы.