Содержание
- Семена конопли
- Соя
- Морепродукты
- красное мясо
- Сушеные фрукты и овощи
- Зеленые листовые овощи
- Цельное зерно
- яйца
Глобулин - это сывороточный белок, который содержится в крови. Существует четыре различных типа глобулина: альфа-1, альфа-2 глобулин, бета-глобулин и гамма-глобулин. Если любой из этих типов уменьшится, могут возникнуть проблемы со здоровьем. В некоторых случаях уровень глобулинов можно увеличить за счет диеты, включающей богатые белком продукты, богатые глобулином.
Семена конопли
Семена конопли очень питательны. Они не только содержат высокий уровень глобулина, но также содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, цинк, железо и магний. Семена конопли можно есть в чистом виде, запекать в хлебе или кексах, добавлять в хлопья или мюсли или посыпать салаты.
Соя
Соя - это бобовое растение, которое хорошо известно своими питательными свойствами. Он богат клетчаткой, витамином Е, цинком, железом и жирными кислотами, а также другими питательными веществами. Соя также универсальна и потребляется разными способами. Соевое молоко, тофу, темпе, соевое мороженое и соевый сыр - это лишь некоторые из способов употребления сои для потребления глобулина.
Морепродукты
Некоторые виды морепродуктов богаты глобулином, в том числе морепродукты, богатые железом, такие как устрицы, сардины и креветки.
красное мясо
Красное мясо - это пища, богатая белком и глобулином. К красному мясу относятся говядина, баранина, оленина и бизон.
Сушеные фрукты и овощи
Вы также можете получить глобулин, употребляя в пищу курагу, сливу, изюм или горох. Сушеные фрукты и овощи также богаты витаминами и другими питательными веществами и содержат мало жира.
Зеленые листовые овощи
Темно-зеленые листья - источник глобулина. Все темно-зеленые листья при употреблении содержат глобулин, но особенно богаты им горчица, капуста и шпинат. Они также богаты питательными веществами и особенно богаты витаминами А и С.
Цельное зерно
Цельнозерновые продукты являются источником глобулина, в том числе цельнозернового хлеба и круп, а также источником клетчатки и железа.
яйца
Яйца - источник глобулина. Они также богаты незаменимыми жирными кислотами, витаминами A, E, D, K, B6 и B12, кальцием, железом, фосфором, цинком, тиамином, магнием, натрием, ниацином, медью, марганцем, селеном, калием и рибофлавином.