Содержание
Синдром запястного канала становится все более распространенным, так как мы все больше полагаемся на компьютеры. Повторные травмы могут привести к покалыванию, онемению и острым мукам. Вот несколько советов, чтобы облегчить боль при синдроме запястного канала.
направления
-
Избегайте повторяющихся движений, насколько это возможно. Вы можете спросить, как вы можете это сделать, если вам нужно печатать каждый день, но есть несколько простых приемов. Например, вы можете попытаться вести себя двусмысленно и сменить руку, которую используете для управления мышью или сенсорной панелью. Вы также можете переключаться с помощью мыши с помощью сенсорной панели.
-
Не забывайте об эргономике. Убедитесь, что ваше рабочее место собрано наилучшим образом для вашего тела. Если вы разделите рабочую среду, сбрасывайте установку каждый раз, когда вы ее используете.
-
Используйте шины. Есть некоторые дебаты о том, когда и как часто использовать шины для запястий. Для некоторых людей это помогает использовать их в то время как на клавиатуре, в то время как другие получают большее облегчение, используя их ночью. В большинстве случаев вы должны носить шины весь день. Попробуйте некоторые альтернативы и обратитесь к врачу за советом.
-
Рассмотрим традиционные методы лечения синдрома запястного канала. Некоторые варианты включают иглоукалывание и точечный массаж.
-
Рассмотрим питательные вещества. Некоторые исследования показали, что у людей с высоким уровнем витамина B6 было меньше симптомов синдрома запястного канала. Несколько исследований также обнаружили связь с витамином С. Хорошие источники витамина В6 включают авокадо, бананы, китайскую капусту (бок чой), коричневый рис, нут, манго, картофель, семена подсолнечника и сладкий картофель. Тем не менее, исследования на добавки не являются окончательными.
-
Ищите травяные лекарства, витамины и другие добавки. Некоторые люди были успешны с травяными средствами, нацеленными на уменьшение воспаления.
-
Попробуйте немного йоги. Исследование, проведенное в Пенсильвании, показало, что люди, которые регулярно занимались йогой, страдали меньше боли, чем контрольная группа, которая использовала шипы импульсов.
-
Посетите мануального терапевта. Уход за хиропрактикой может облегчить боль у многих людей. Лечение может включать УЗИ, браслеты и манипуляции.
-
Рассмотрим хирургическое лечение. В крайнем случае, операция может помочь минимизировать боль при синдроме запястного канала. Ваш лечащий врач должен направить вас к соответствующему хирургу.
предупреждение
- Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Всегда связывайтесь с врачом для диагностики, лечения и прогностической информации.