Содержание
Аминокислота 5-HTP или 5-гидрокситриптофан используется организмом для производства химических веществ в мозгу, таких как серотонин. Серотонин помогает регулировать настроение, аппетит и уровень энергии. 5-HTP помогает поддерживать уровень серотонина, что может облегчить депрессию, ускорить потерю веса и повысить энергию. Хотя он полезен, он также может вызывать побочные эффекты, включая легкие желудочно-кишечные проблемы.
Тошнота
Пищеварительная система может быть чувствительна к серотонину, а 5-HTP может вызывать легкую тошноту. Чем выше доза, тем больше шансов, что это произойдет. Более высокие дозы обычно принимают пациенты, которые используют 5-HTP для снижения веса или борются с ожирением. В стандартных дозах от 50 до 100 мг он обычно не вызывает тошноту.
Диарея
Если уровень серотонина станет слишком высоким, у вас может развиться серотониновый синдром. Если это произойдет, у вас могут возникнуть побочные эффекты, включая диарею. Риски увеличиваются, когда 5-HTP принимается в сочетании с MAOI или ингибиторами моноаминоксидазы, поскольку они предотвращают химическое разделение серотонина. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать или прекращать прием любых лекарств.
Пустой желудок
Если целью лечения 5-HTP является регулирование аппетита, вам следует принимать его примерно за 20–30 минут до еды, чтобы он проник в мозг и начал быстрее преобразовывать серотонин. В остальных случаях его следует принимать три раза в день небольшими дозами, без тошноты, и нет необходимости вводить его перед едой.
После еды
Если вы склонны есть больше ночью, чем утром или днем, может быть полезно принять дозу 5-HTP в 100 мг сразу после последнего приема пищи. Если у вас тошнота, она должна быть временной и исчезнуть через несколько дней. Сода может уменьшить тошноту после еды. Избегайте напитков с кофеином, так как они не дадут вам уснуть, а также нейтрализуют действие аминокислот.
Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта
Другие побочные эффекты 5-HTP со стороны желудочно-кишечного тракта включают потерю аппетита, диарею, судороги, рвоту и газы. Большинство этих симптомов возникает при приеме более 100 мг 5-HTP. Употребление аминокислоты во время еды может уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.