Содержание
В современном обществе недостаток физической активности вызывает широкий спектр проблем со здоровьем. Для людей с ослабленным зрением или слепых возможности выполнять физические нагрузки редки. Тем не менее, людям, которые плохо видят, может потребоваться более высокая физическая подготовка, чем людям без инвалидности, чтобы добиться успеха в своей повседневной деятельности. К счастью, есть несколько существующих методов упражнений для слабовидящих, которые могут помочь им оставаться в форме.
баланс
Баланс является жизненно важным навыком для тех, у кого проблемы со зрением. Плавание - отличный способ развить эту компетентность, так как в воде нет препятствий, и есть постоянные упражнения в равновесии и развитии мышц. Даже проточная вода уже полезна для развития баланса. Кроме того, такие занятия, как йога, стимулируют гибкость и сосредоточенность. Наконец, силовые тренировки могут помочь построить мышцы, которые помогают сбалансировать.
безопасность
Если есть защитные устройства, люди с нарушениями зрения могут выполнять те же действия, что и люди с нормальным зрением, такие как гонки, когда все сделано безопасно. Это может быть веселым занятием, а также полезно для здоровья. На дорожке или в спортзале может быть установлен кабель для ограничения зоны бега, позволяющий спортсмену держать на нем руку. Когда веревка заканчивается, должен быть узел, чтобы человек мог замедлиться. Если активность плавает, буи могут использоваться для разграничения контура, поскольку доска может использоваться для разделения двух сторон пула. Еще одна альтернатива для пловца - использовать боковую стенку бассейна, чтобы ориентироваться во время занятий.
О нас
Партнерство - это еще один способ для тех, кому трудно видеть физическую активность. Эти отношения тоже могут стать устойчивыми. Например, гид, который может видеть, может бегать рядом с человеком, который не может, пока он держит его за плечо или за руку. В качестве альтернативы, между ними может использоваться веревка, если требуется больше места. Бэттер может контролировать бегунов, чтобы направлять их движения, таким образом избегая препятствий на их пути. Если человек хочет ездить на велосипеде, может быть полезным и гид, использующий длинные велосипеды, которые подходят для двух человек, который может видеть тормоз, а слепой отвечает за педалирование. Есть также двойные велосипеды, в которых два человека стоят рядом и могут использоваться для облегчения общения между двумя сторонами.
Игры
Легким и увлекательным способом достижения значительных физических нагрузок являются игры, так как они могут быть адаптированы для использования с нарушениями зрения. В качестве улова можно практиковать различные игры и спортивные состязания, и один из людей использует колокол или баскетбол, в котором мяч имеет внутри колокол.
Мероприятия для дома
Есть несколько способов выполнять упражнения, не выходя из дома, и не нуждаясь в посторонней помощи. Если вы хотите бегать, беговая дорожка - это вариант, который можно использовать дома, а также стационарные велосипеды на земле. Человек также может выполнять аэробные упражнения, которые можно безопасно выполнять в средах без многих объектов. Упражнения для ходьбы, такие как восхождение и спуск по платформе, способствуют развитию мышц и выносливости. Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, когда у вас всегда одна нога на полу (ритм ходьбы), ударные упражнения, когда обе ноги отрываются от земли (прыжки), также являются отличными упражнениями. Прыжки со скакалкой также могут быть увлекательным занятием дома, особенно в сопровождении музыки.