Содержание
Пищеварительный цикл естественным образом производит кишечные газы, но они могут вызвать дискомфорт, когда они накапливаются в избытке. Бананы содержат большое количество углеводов, которые могут вырабатывать газы метана выше нормы при переваривании.
углеводы
Бананы накапливают энергию углеводов в высоких концентрациях натуральных фруктовых сахаров, называемых сахарозой, фруктозой и глюкозой. Когда организм потребляет больше фруктозы, чем он может быстро переваривать, остальное обычно ферментирует в толстой кишке. Эта ферментация вызывает накопление газа в толстой кишке, который заставляет газ в желудок.
Пищевые привычки
Когда вы быстро глотаете бананы, вы можете проглотить большое количество воздуха. Кислород из воздуха может вызвать газовую боль и давление, когда он накапливается в желудке. Тщательное пережевывание каждого прикуса и глотание с закрытым ртом может помочь предотвратить попадание нежелательного воздуха в организм.
волокно
Пищеварительной системе может быть трудно справиться с высоким содержанием пищевых волокон без увеличения газа в желудке. Может помочь ограничение вашего потребления до одного банана в день или ожидание, пока у вас не появится испражнение, прежде чем есть больше.
Аллергические реакции
Аллергические реакции на бананы могут включать кишечный газ и боль в верхней части кишечника. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выполнить тест на аллергию и подумайте об ограничении или исключении бананов из своего рациона.
осуществление
Ограничение движений и упражнений замедлит или остановит усвоение углеводов, например, содержащихся в бананах. Вы можете помочь сбросить давление газа в желудке с помощью умеренных упражнений, таких как ходьба или плавание, так как прыжок инициирует обмен веществ в организме.