Как сделать фиксированный бар для тренировок в гараже

Видео: Запрещенные ХАКЕРСКИЕ ШТУЧКИ с Aliexpress, От Которых Ты Офигеешь / Безумные Вещи с Алиэкспресс

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Выполнение упражнения со штангой означает, что ваши руки достаточно сильны, чтобы поднять вес всего вашего тела. Если вы хорошо выполняете упражнение со штангой, вы будете работать на бицепс, трицепс, дельтовидную мышцу и мышцы спины, а также укреплять предплечья, запястья и грудную клетку.Вам не нужно платить за тренажерный зал, чтобы выполнять эти упражнения; можно построить бар в гараже, используя несколько стволов и основные инструменты.

направления

Делайте упражнения, создавая свой собственный бар (Стив Мейсон / Фотодиск / Getty Images)

Поместите колено трубки на каждый конец трубки диаметром 50 см, убедившись, что свободная сторона каждого колена обращена в одном направлении.
Прикрепите каждый 10 см кусок трубки к коленям. Теперь у вас будет что-то вроде квадрата U-образной формы.
Поместите ластовицу на каждый открытый конец 10 см трубки. Держите часть трубы от тяжелой балки на крыше гаража, чтобы 50-сантиметровый кусок трубы был направлен вниз. Плоские края втулок должны быть на одном уровне с балкой.
Нажмите на каждое из отверстий в spuds, гарантируя, что каждое отверстие отмечает деревянную балку.
Пропустите болты через отверстия, а также балку с помощью храпового механизма и рукоятки гнезда, пока все отверстия не будут заполнены, а трубка закреплена и закреплена.
Оберните тканевую ленту вокруг трубки 50 см для лучшего сцепления.

чаевые

Если крыша вашего гаража особенно высокая или низкая, измените длину 10 см, чтобы сделать планку. Аналогичным образом, если вы низкий или высокий, вам может потребоваться изменить высоту установки штанги.