Содержание
Для тех, кто может научиться их делать, отжимания вверх ногами могут быть одним из лучших упражнений для верхней части тела, которое не требует использования шайб. Способность выполнять их можно постепенно развивать, начиная с использования скамьи и упражнений до тех пор, пока вы не сможете выполнять их самостоятельно.
Типы
Преимущество сгибания вверх ногами заключается в том, что его можно выполнять по-разному для разных уровней силы. Например, их можно выполнить, поставив ступни на опорную стену или поставив колени на высокую скамью.
Важность
Отжимания вверх ногами требуют большего упора на использование мышц плеча. Это означает, что сила плеч будет увеличиваться намного эффективнее, чем обычные отжимания.
Без оборудования
Для выполнения отжиманий вверх ногами не требуется никакого дополнительного оборудования. Поэтому их можно выполнять где угодно, в том числе дома или в офисе.
Особая польза для спортсменов
Сгибание вверх ногами - одно из лучших упражнений для занятий спортом с подачей, например бейсболом или футболом. Это может быть особенно актуально, если их можно сделать самостоятельно, без помощи стены или скамейки.
уход
Из-за степени сложности неправильно выполненное сгибание вверх ногами может привести к травме. Вы должны сначала научиться поддерживать себя вверх ногами, прежде чем пытаться выполнить сгибание.