Содержание
Для тех, кто может научиться их выполнять, отжимания вверх ногами могут быть одним из лучших упражнений для верхней части тела, которые не требуют использования шайб. Способность выполнять их можно постепенно развивать, начиная с использования банка и занимаясь физическими упражнениями, пока вы не сможете выполнять их самостоятельно.
типы
Одно преимущество перевернутого сгибания заключается в том, что его можно выполнять несколькими способами для разных уровней прочности. Например, они могут быть выполнены путем размещения ноги к стене для поддержки или положить колени на высоком стуле.
важность
Хрусты с высокими кончиками требуют большего внимания к использованию мышц плеча. Это означает, что сила плеча будет увеличиваться намного эффективнее, чем обычные отжимания.
Без оборудования
Для выполнения отжиманий вверх ногами не требуется никакого дополнительного оборудования. Поэтому их можно делать где угодно, в том числе дома или в офисе.
Особая выгода для спортсменов
Сгибание на кончиках - одно из лучших упражнений в таких видах спорта, как бейсбол или футбол. Это может быть особенно верно, если они могут быть выполнены независимо без помощи стены или скамьи.
уход
Из-за степени сложности, плохо выполненное сгибание головы может привести к травме. Нужно сначала научиться стоять с ног на голову, прежде чем пытаться согнуть.