Содержание
Тендонит в области запястья и в области большого пальца называется теносиновитом Кервейна. Это состояние возникает, когда сухожилия разгибателей и сгибателей запястья раздражаются от втирания в выпуклости тела под большим пальцем. Тендонит в области запястья и большого пальца обычно вызывается чрезмерным или многократным использованием движений запястья (например, игра во многих кроссовках). Правильное заживление этого сустава предполагает использование комбинации отдыха, льда, тепла, медикаментов, массажа и физических упражнений.
Отдых, лед и тепло
Если у вас есть тендинит между вашим запястьем и большим пальцем, прекратите физические упражнения или занятия на некоторое время. Это предотвратит ухудшение тендинита. Используйте опоры для запястья, чтобы ограничить движение, особенно ночью, когда вы спите. Вы также можете использовать лед, чтобы уменьшить воспаление и отек. Лед наиболее эффективен, если вы используете его с 15-20-минутными интервалами в течение дня (каждые три-четыре часа). Сожмите лед прямо против вашего сустава. Поднятие запястья над сердцем также может помочь уменьшить отечность. После первых нескольких дней используйте тепло (с его целебными свойствами), чтобы способствовать притоку крови в область.
лечение
Правильный процесс заживления тендинита запястья и большого пальца должен включать противовоспалительное лекарственное средство, такое как ибупрофен или напроксен. Эти препараты являются ингибиторами ЦОГ-2, которые могут уменьшить воспаление и боль, сводя к минимуму воздействие ферментов ЦОГ-2 и простагландинов (химических веществ), естественного воспалительного ответа организма на общие проблемы. Если ваша боль становится очень сильной, ваш врач может назначить оральные стероиды или сделать укол кортизона.
Фитнес центр
Массаж сустава между запястьем и большим пальцем может помочь вам восстановиться. Массаж увеличивает кровоток, который приносит кислород и питательные вещества в сустав для процесса заживления. Массаж также помогает увеличить гибкость и расслабить сустав. Для получения информации о соответствующих методах массажа см. Рекомендации.
упражнения
Упражнения могут также улучшить ваше восстановление после тендинита между запястьем и большим пальцем. Упражнения способствуют притоку крови к пораженному суставу. Есть несколько простых упражнений, которые можно выполнять как часть правильного процесса заживления.
Вытащите пальцы из руки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Это расширяет ваши сухожилия сгибателей. Затем затяните пальцы внутрь, по направлению к внутренней части запястья. Удерживайте эту позицию, так что расслабьтесь. Это упражнение удлиняет сухожилия разгибателей. Повторите упражнение несколько раз.
Вы также можете опираться на стол или прочную поверхность и попеременно вытягивать пальцы в обоих направлениях. Затягивание теннисного мяча может помочь укрепить область запястья, что также может способствовать процессу заживления тендинита. Для получения дополнительной информации см. Ссылки.