Содержание
- Увеличить потребление калорий
- Подчеркните хорошие жиры
- Увеличьте количество закусок
- Candy Limit
- Дать витаминные добавки
Многие дети начинают терять жир, когда они вырастают, чтобы быть очень активными. Некоторые, однако, зашли так далеко, что их считают недостаточным весом. Сначала поговорите с педиатром вашего ребенка, чтобы убедиться в отсутствии основного состояния, вызывающего потерю веса у ребенка. Разработайте план, чтобы помочь вашему ребенку восстановить вес с педиатром. Есть несколько вещей, которые вы должны учитывать при приготовлении еды для худощавого ребенка.
Увеличить потребление калорий
Увеличьте количество калорий, которые ваш ребенок будет глотать. Дети очень активны, поэтому они легко теряют калории. Убедитесь, что еда вашего ребенка богата питательными веществами и калориями и включает в себя продукты из всех пяти групп. В MyPyramid.gov есть страница, где вы можете ввести информацию о вашем ребенке, такую как имя, возраст, пол и уровень физической активности. У вас будет индивидуальная пищевая пирамида для вашего ребенка, которая расскажет вам, сколько зерна, фруктов, овощей, молока, мяса и бобов нужно вашему ребенку в день.
Подчеркните хорошие жиры
Молочные продукты являются хорошим источником полезных жиров. Убедитесь, что ваш ребенок ест молочные продукты, богатые жиром и цельным молоком, чтобы помочь вам набрать вес. Добавьте полезные жиры, такие как оливковое масло, в еду вашего ребенка. Арахисовое масло, авокадо, яйца и бобы - хорошая пища, которую можно добавлять в нежирную диету ребенка.
Увеличьте количество закусок
Дети должны заниматься спортом в течение дня, чтобы поддерживать уровень своей активности. Накормите своего ребенка большим количеством закусок, особенно тех, которые богаты хорошими жирами и низким содержанием сахара.
Candy Limit
Сахар полон пустых калорий и не преуспевает в чрезмерных количествах. Кроме того, это может испортить аппетит вашего ребенка к следующему приему пищи. Дайте соленые закуски чаще, чем сладкие. Убедитесь, что сок вашего ребенка не содержит добавленного сахара. На десерт попробуйте нарезанные фрукты или крекеры из цельного зерна с низким содержанием сахара.
Дать витаминные добавки
Витаминные добавки могут быть необходимы, особенно для разборчивого ребенка, у которого нет сбалансированной диеты. Поговорите с педиатром вашего ребенка перед применением режима витаминов.