Содержание
Кофеин может быть полезным, но на самом деле это препятствие для хорошего здоровья. Побуждение, которое вы испытываете после употребления кофеина, будь то питье или жевание, позже может иметь противоположный эффект, вызывая у вас меньшее сопротивление, чем вы ожидали. Он также может иметь некоторые негативные побочные эффекты. Вот несколько способов снизить потребление кофеина. Это может быть нелегко, но ваше тело ценит усилия.
Сохраните кофеин
Шаг 1
Оцените потребление кофеина. Кофеин - это на самом деле наркотик, и, как и любое другое лекарство, ваше тело будет бороться, когда вы попытаетесь остановиться. Поэтому, прежде чем попробовать, вам нужно знать, откуда вы берете кофеин. Кофе, чай или шоколад - три основных источника, за которыми следуют энергетические напитки. Даже многие из прописываемых сегодня лекарств содержат кофеин. Экседрин, Мидол и Дексатрим содержат кофеин, поэтому проверяйте упаковку перед применением любых лекарств.
Шаг 2
Замени кофе травяным чаем. Чай с женьшенем повышает энергию и бодрость, а также очень вкусен. Чай из перечной мяты также оказывает бодрящее действие на организм и обладает дополнительными преимуществами в виде снятия головных болей и болей в животе - двух симптомов, которые можно почувствовать при употреблении кофеина. Чай с эфедрином может облегчить заложенность носа и чувство головокружения, которое у многих возникает при пробуждении, а эффект может длиться до 24 часов.
Шаг 3
Увеличьте температуру с помощью кайенского перца. Кайенский перец оказывает потрясающее стимулирующее действие на уставшее тело. Более того, было показано, что он увеличивает метаболизм, избавляет от газов и высвобождает эндорфины, что дает легкое чувство эйфории. Пейте как чай или добавляйте в пищу как специю.
Шаг 4
Попробуйте ароматерапию. Определенные эссенции могут оживить и заставить вас двигаться, включая эвкалипт, базилик, корицу, шалфей и розмарин. Эфирное масло или свечи с этими эссенциями могут иметь такой же эффект, как чашка чая.
Шаг 5
Жевать. Питье или есть - не единственные способы получить эффект природных стимуляторов. Жевание перечной мяты или жевательной резинки с корицей может иметь тот же эффект, что и чашка травяного чая, а иногда и более удобно.
Шаг 6
Будьте готовы к некоторым побочным эффектам. Хотя вы избавляетесь от негативных побочных эффектов кофеина - истощения питательных веществ, нарушения работы ДНК, бессонницы, учащенного сердцебиения и т. Д. - при его сокращении вы можете испытать неприятные эффекты. Самым большим эффектом часто является головная боль, которая не проходит, но долгосрочный результат отказа от кофеина стоит временной боли.