Содержание
Участие в дружеских соревнованиях с друзьями, семьей или коллегами может помочь вам сбросить вес. Некоторые люди могут обнаружить, что групповое давление на соревнованиях помогает им улучшить свое здоровье, поддерживать правильное питание и регулярно заниматься спортом. Задача по снижению веса также является хорошим способом сформировать сеть поддержки для тех, кто участвует, чтобы они могли поддерживать свой новый образ жизни, когда задача заканчивается.
направления
-
Найти людей, желающих участвовать. Посмотрите вокруг вашего сообщества и сети друзей, чтобы определить, кто может быть готов выполнить задачу по снижению веса. Если вы предпочитаете не обращаться к людям напрямую, опубликуйте предупреждение, чтобы люди знали, как с вами связаться, если им это интересно. Например, спросите своего пастора, можете ли вы поместить заметку в церковном бюллетене об идее проблемы потери веса. Вы также можете сделать то же самое в сообщении на работе.
-
Определите характер проблемы потери веса. Например, вы можете запустить соревновательную задачу, в которой участники теряют столько веса, сколько они могут за определенный период времени. Кроме того, вы можете создать неконкурентную проблему, в которой каждому человеку предлагается достичь личной цели потери веса. В любом из этих сценариев вы можете периодически взвешиваться на протяжении всего испытания, чтобы люди могли следить за вашим прогрессом. Те, кто худеют, поздравляются, а те, кто нет, получают поддержку и поддержку.
-
Установите график для вызова. Если вы хотите создать несколько проблем, установите для каждой из них временные рамки, которые позволят людям войти в режим похудения и полностью изменить образ жизни, чтобы сохранить здоровые новые привычки. Например, вы можете запускать новый тест каждые три месяца с еженедельными проверками.
-
Решите, будет ли задача полу-частной или публичной. Решите, будет ли достигнут прогресс каждого участника для всех участников или будет объявлен только «победитель» каждой недели. Если участник не хочет, чтобы его конкретные результаты отображались еженедельно, его конфиденциальность должна соблюдаться, чтобы поддерживать благотворительность проекта.
-
Создайте базу данных для отслеживания статистики вызовов и выберите одного или двух доверенных лиц, чтобы сохранить их конфиденциальность. В качестве альтернативы, вы можете пожелать, чтобы участники "самостоятельно сообщали" о своих результатах каждую неделю администраторам, а также предлагали участникам "самостоятельно сообщать" о своих результатах в конце испытания.
-
Определите приз или вознаграждение в конце испытания. Участники могут пожертвовать деньги на покупку призов, или ваша компания, возможно, захочет спонсировать вас, если задача находится на рабочем месте. Если ваша задача достаточно велика, местные предприятия могут пожелать пожертвовать приз победителю или кому он достигнет цели. Награды за участие также должны учитываться для людей, которые подписались на вызов и остались до конца.
-
Планируйте и выполняйте мотивационные мероприятия и мероприятия, направленные на поощрение здорового питания и физических упражнений. Например, если участник является поваром-любителем, он может добровольно предложить класс здоровой кулинарии, чтобы помочь участникам планировать еду. Если участник является любителем активного отдыха, он или она может пожелать провести местную прогулку. Делайте мероприятия веселыми и без давления, чтобы люди хотели участвовать.