Содержание
Любой человек, ведущий активный образ жизни, должен испытывать боль от напряжения и / или растяжения связок в определенный момент их жизни. Пульс является областью, особенно подверженной этому типу травм из-за нестабильности и чрезмерного использования. Растяжения запястья можно легко лечить, следуя хорошо известному протоколу RICE - отдых, лед, сжатие, подъем.
направления
-
Отдохни на запястье. Это означает, что вы не можете использовать его для какой-либо деятельности, особенно в течение первых 24-48 часов после первоначальной травмы. Чем больше общего отдыха вы дадите области, тем быстрее она заживет. Попытка перенести боль никогда не является хорошей идеей и только продлит время травмы и, возможно, ухудшит ваше состояние.
После того, как боль утихла, медленно начинайте использовать запястье в действиях, которые оказывают очень небольшое давление или вес на него. Конечно, если вы снова начинаете болеть, прекратите любое занятие и возобновите полный отдых.
-
Положите лед на поврежденное запястье. В течение первых 48-72 часов кладите лед на область три-четыре раза в день на периоды 20 минут. Лед поможет снизить уровень воспаления в этой области и поможет заживлению.
-
Сжать. Оберните запястье повязкой. Начните с основания пальцев и заверните все до верхней части предплечья. Перекрывайте пленку на 1–2 см, поднимая руку. Повязка должна быть светлой, но недостаточно плотной, чтобы оборвать руку и запястье. Если ваши пальцы стали холодными и синими или онемевшими и покалывали, переделайте повязку.
-
Поднимите запястье. Старайтесь держать пульс выше уровня сердца, насколько это возможно. Два простых способа увеличить время подъема - это делать это во время укладки льда и во время сна.