Содержание
Немногие части тела используются так часто, как пальцы. Вот почему боль в руках и связанных с ними суставах также вызывает разочарование. Понимание причин возникновения болей в пальцах и следование некоторым рекомендациям по облегчению боли помогут вам быстрее выздороветь и помогут вам быстро повторно использовать пальцы.
движение
Растянуть мышцы. Независимо от того, связана ли боль в пальцах с артритом или растяжением мышц, работая на клавиатуре в течение всего дня, движение - это ключ. Клиника Майо рекомендует следующие методы: раздвиньте и вытяните пальцы до тех пор, пока вы не почувствуете, что они растянуты, затем держите руку на одной линии с запястьем и удерживайте в течение 10 секунд. Согните суставы кончика и середины пальцев, держа руку и запястье в одинаковом положении, и удерживайте в течение 10 секунд. Повторите процесс до пяти раз в каждой руке.
Горячие средства
Облегчить суставы теплом. Горячие агенты часто уменьшают боль в пальцах и жесткость мышц. Можно использовать горячие компрессы, пакеты с горячей водой или электрическое одеяло или подушку. Температура горячих упаковок не должна превышать 55 ° С. В пакеты с горячей водой залейте половину водой при температуре от 46 ° C до 51 ° C. Держите бутылку с горячей водой и электрическое одеяло на пальцах, пока боль не утихнет. Эти предметы, возможно, должны быть завернуты в полотенце, чтобы они не обжигали область.
упражнения
Тренируйся всем телом. Согласно недавней статье в Chicago Tribune, распространенным заблуждением является то, что расслабление является лекарством от боли в суставах. Вместо этого, физическая активность и здоровый образ жизни, как оказалось, значительно уменьшают боль в пальцах суставов. Рекомендуются упражнения с низким воздействием, такие как плавание, которые не оказывают давления на суставы, но увеличивают кровоток в связках, мышцах и сухожилиях. Кроме того, обсудите с врачом возможность проведения некоторых сеансов физиотерапии, уделяя основное внимание боли в пальцах.
наркотики
Найдите правильное лекарство. Некоторые безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен, могут уменьшить боль и воспаление. Биологически активные добавки, включая глюкозамин и хондроитинсульфат, также могут замедлять прогрессирование потери хряща. Инъекции кортизона также помогают уменьшить отечность и боль. Проконсультируйтесь с врачом и определите, какое лечение лучше всего подходит для вашей ситуации.