Содержание
Для многих женщин неделя до менструального цикла может представлять различные неприятные симптомы, такие как судороги, неустойчивое настроение и усталость. Но для некоторых предменструальный синдром может вызвать ужасные симптомы, и это мешает повседневной жизни. Многие женщины испытывают крайнюю депрессию, изнурительные спазмы и перепады настроения, которые могут повлиять на дружбу и брак. Эти условия не являются нормальными и не должны игнорироваться. Причина называется предменструальным дисфорическим расстройством, или DDPM, и существуют природные методы лечения, которые могут помочь.
Изменения образа жизни
Как и большинство болезней, симптомы ПМДР могут быть хорошо уменьшены благодаря улучшению диеты и физических упражнений. Это всегда должно быть первым лечением, которое вы попробуете. Соблюдение здоровой диеты и наполнение ее фруктами, овощами, нежирным белком и клетчаткой может значительно улучшить здоровье тела и ума. Поддержание регулярной программы упражнений оказалось невероятно эффективным для предотвращения и лечения депрессии и тревоги и может быть эффективным для облегчения эмоциональных симптомов ПМДР. Упражнения успокаивают гормоны в вашем теле, увеличивая ваше чувство благополучия.
Функция нейромедиатора
Если вы страдаете от DDPM, нейротрансмиттеры, которые передают сообщения от вашего мозга к вашему телу, могут стать нефункциональными. Существуют нейротрансмиттерные тесты для определения уровня определенных гормонов и химических веществ в вашей крови. Они могут дать подсказки о причине, по которой вы представляете определенные симптомы, и о том, как их можно лечить. Некоторые натуральные добавки могут быть эффективными в увеличении функции нейротрансмиттеров. Дополнительные омега-3 жирные кислоты, 5-HTP, витамин D, аминокислоты и зверобой эффективны для некоторых людей.
Гормональная поддержка
Поскольку симптомы ПМДР возникают до менструации, они тесно связаны с уровнем гормонов в организме. Прием дополнительной добавки прогестерона может помочь некоторым женщинам. Часто традиционный медицинский метод введения этих гормонов заключается в оральной контрацепции. Однако многие женщины предпочитают не использовать противозачаточные таблетки из-за нежелательных побочных эффектов. Вы можете проверить уровень прогестерона, чтобы определить, подходит ли это лечение.Использование добавок прогестерона не является одобренным FDA лечением симптомов ПМС, поэтому врачи часто придерживаются разных взглядов на этот тип лечения. Однако многие женщины находят лечение эффективным.
Процедуры для TPM
Некоторые из естественных методов лечения, которые помогают улучшить типичные симптомы ПМС, могут быть эффективными для женщин с ПМСД. Помимо того, что кальций является неотъемлемой частью поддержания здоровья костей, он может помочь облегчить некоторые симптомы ПМДР. Это может помочь уменьшить физические и психологические симптомы. Добавки магния также могут помочь уменьшить задержку жидкости, помогая уменьшить боль и болезненность, вызванные отеком. Витамин Е может уменьшить задержку жидкости и спазмы. Известно, что комплекс витаминов В снижает нестабильность настроения. Хотя его эффективность не доказана ни в одном исследовании, многие женщины клянутся, что используют крем с прогестероном, который получают из ямса и сои. Существует также большое разнообразие растительных лекарственных средств - Cimicifuga rasemosa, имбирь, листья малины, одуванчика и масло примулы. Но имейте в виду, что эти пункты не регулируются FDA, поэтому безопасность не была изучена.