Содержание
Бег полезен для похудения, но вы также должны соблюдать диету (изображение марафонца от Photosani с Fotolia.com)
Сжигание калорий
Мужчины сжигают 80 калорий и 65 женщин за 1 км пробега. Поскольку 450 граммов жира равны 3500 калориям, человек должен пробежать примерно 45 км на каждый фунт. Женщине понадобится 53 км.
диета
Потеря веса является результатом более низкого потребления калорий, чем расходы. Сокращение калорий от еды с помощью диеты также помогает вам похудеть, как и бег.
заключение
Лучше всего совмещать диету и физические упражнения, поэтому бегайте и обращайте внимание на то, что вы едите, чтобы похудеть. «Потребление меньшего количества калорий из-за изменений в питании способствует потере веса даже более эффективно, чем физические упражнения и физическая активность, но это не означает, что физические упражнения не важны для контроля веса», - говорит доктор Дональд Хенсруд. , специалист по профилактической медицине в клинике Майо.