Содержание
- введение
- питание
- плохое самочувствие
- Отек в ногах
- Удобная одежда
- сухость
- Давление в ухе
- Боли и спазмы
- вздремнуть
- Предсуществующие заболевания, аллергии и лекарства
- Реактивная задержка
- Выберите место
- Отвлечься
введение
Путешествие на самолете иногда может быть самым быстрым способом передвижения или даже единственным вариантом путешествовать на большие расстояния. Однако такая среда не всегда сочетается с комфортом. Отек, давление в ухе, сухость кожи, укачивание и боль в шее некомфортны во время авиаперелетов, особенно длинных. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые могут уменьшить возможные неудобства и обеспечить более спокойную поездку.
питание
Подготовка начинается дома. За день до посадки не ешьте жирную пищу, содержащую много волокон, которые сбраживают (бобы, капуста, огурец) и пейте газированные напитки. Все эти варианты могут ухудшить чувство опухшего живота, обычного в путешествиях. Советы также относятся к еде, выбранной во время полета. Избегайте употребления алкогольных напитков, которые уменьшают использование кислорода клетками. Не забывайте пить много воды и держать себя гидратированным.
плохое самочувствие
Если вы чувствуете тошноту во время путешествия, попробуйте сесть в кресло в центральной части самолета рядом с крылом. Кроме того, избегайте острой, жирной пищи и содовой, но также не путешествуйте на пустой желудок. Если у вас есть медицинский совет, примите лекарство, которое подавит чувство укачивания примерно за 30 минут до посадки.
Отек в ногах
Отечность стоп и голеней - это распространенный дискомфорт во время полетов, особенно у пожилых людей, вызванный низким давлением на самолет. Старайтесь делать регулярные движения ног, лодыжек и ног, даже если вы сидите, и вставайте каждые два часа, чтобы немного пройти по проходу. Использование эластичного чулка может помочь уменьшить дискомфорт. Инвестируйте также в удобную обувь, с которой вы уже привыкли.
Удобная одежда
Платье удобно для путешествий. Избегайте очень обтягивающей одежды (не только ноги могут распухать) или тех, кто любит слишком много, высокие каблуки и неудобную обувь. Также не забудьте взять с собой куртку и носки, потому что температура внутри самолета обычно ниже, около 22 ° С. Если вам нужно быть более элегантным по прибытии в пункт назначения, возьмите с собой сменную одежду в ручной клади.
сухость
Кондиционер самолета обычно сбрасывает кожу и глаза больше, чем обычные. Возьмите увлажняющий крем, а также смазывающую глазную каплю, которую можно использовать каждые два часа. Если вы носите контактные линзы, попробуйте поменять их через очки перед посадкой.
Давление в ухе
Особенно во время посадки это обычно увеличивает давление в ушах, вызывая легкое ощущение глухоты. Впечатление может ухудшиться, если у пассажира в настоящее время есть другой тип запора, такой как, например, заложенный нос, который закрывает канал между горлом и ушами. Если это так, попробуйте использовать спрей для носа за полчаса до посадки самолета. Трюк с жевательной резинкой может уменьшить дискомфорт, поскольку жевание помогает сбалансировать давление. Для младенцев и детей младшего возраста предложите бутылку или соску за несколько минут до посадки.
Боли и спазмы
Пребывание слишком долго с опущенными ногами и без движения уменьшает кровоток, что может привести к некоторым проблемам, таким как тромбоз. Итак, двигайтесь по тропинке, стараясь вставать хотя бы каждые два часа. Воспользуйтесь растяжением и покачиванием рук, шеи и плеч, что помогает стимулировать кровообращение.
вздремнуть
Немного поспать помогает скоротать время и отдохнуть, чтобы поправиться в пункте назначения. Инвестируйте в средства для защиты ушей, средства для ухода за глазами и подушки для шеи, которые помогают дольше сохранять правильную осанку, избегая боли в спине Существуют надувные модели, которые легко переносить и переносить. Но внимание: снотворное не указано, так как не всегда возможно совершить экстренную посадку в случае какой-либо неблагоприятной реакции на лекарство.
Предсуществующие заболевания, аллергии и лекарства
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, не забудьте взять их с собой в ручную кладь. Кроме того, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед поездкой, чтобы выяснить необходимость корректировки лечения. Те, кто страдает аллергией, не могут забыть принять личные лекарства, используемые, когда приступы начинаются.
Реактивная задержка
«Реактивная задержка» - это чувство усталости, бессонницы и раздражительности, которое может возникнуть из-за разницы во времени между одним местом и другим. Чем больше разница между шпинделями, тем сложнее адаптация: считается, что для каждого часа разницы необходим один день для адаптации. Если возможно, постарайтесь приблизиться к часовому поясу пункта назначения, изменив расписание еды и сна примерно за пять дней до поездки. Попробуйте также выбрать рейс, где вы проводите ночь на борту и спите столько, сколько можете в самолете.
Выберите место
Постарайтесь заранее выбрать место в самолете. Проход лучше всего подходит для тех, кто часто встает, и обычно есть больше места, чтобы размять ноги. С другой стороны, всегда будет необходимо уступить дорогу ближайшему соседу. Посмотрите, что работает лучше для вас и ваших потребностей.
Отвлечься
Большинство авиакомпаний обычно предлагают радиоканалы и фильмы для пассажиров. Разумеется, возьмите с собой собственный MP3-плеер, портативные игры, книги, журналы, планшеты или смартфоны, чтобы помочь скоротать время, если эти услуги недоступны на борту.