Содержание
Растяжение любой мышцы бедра может вызвать сильную боль, особенно если это третья степень. Время восстановления будет зависеть от тяжести травмы. Есть профилактические меры, которые можно предпринять, чтобы избежать растяжения мышцы бедра.
Мышцы бедра
Мышцы бедра отвечают за движения в этой области.Они включают, но не ограничиваются ими, ягодичные, минимальные, средние и максимальные или ягодичные мышцы, мышцы, напрягающие широкую фасцию, поясничную мышцу и подвздошную мышцу, а также более глубокие мышцы, такие как грушевидная и близнецовая мышцы.
Степени растяжения
Отмечена степень тяжести травмы. Первый - умеренный, затрагивает только 5% мышц. Второй - частичный разрыв, и при сокращении мышцы будет очень больно. Третий - полный разрыв, и вы не сможете сокращать мышцы.
Причины
Растяжка мышц бедра может быть вызвана множеством причин. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, «падение или прямой удар по мышце (так называемый синяк), чрезмерное растяжение или использование могут привести к разрыву мышечных волокон, вызывая растяжение».
Симптомы
Симптомы зависят от степени травмы. Умеренное растяжение вызовет умеренную боль и некоторую потерю силы. Вторая степень вызовет сильную боль при сокращении мышцы, и это место будет опухшим. Потеря подвижности, острая боль и синяки от внутреннего кровотечения связаны с растяжением третьей степени.
Профилактика / Решение
Всегда разминайтесь перед растяжкой. Силовые тренировки могут сохранить ваши мышцы здоровыми и подтянутыми, но не старайтесь слишком сильно. При занятиях спортом используйте защитное снаряжение.