Содержание
Боль в колене, вызванная травмой, артритом, болезнью или травмой, ежегодно поражает миллионы американцев и может причинять страдания, особенно ночью. После целого дня использования, когда тело расслабляется и выделяет защитные эндорфины, боль, которую вы, возможно, могли игнорировать в течение дня, внезапно усиливается. Сон с больным коленом может быть довольно сложной задачей.
Шаг 1
Начните принимать обезболивающее примерно за 30 минут до сна. Лучшими типами являются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин. Тайленол также является отличным средством от боли; если вы можете получить один из них вместе со снотворным, будет еще лучше.
Шаг 2
Убедитесь, что на вашей кровати есть дополнительное одеяло, чтобы прикрыть колени; ему не нужно прикрывать другие участки, если ночь жаркая, однако боль усиливается ночью, когда температура тела снижается. Если держать колено в тепле, чем остальное тело, это поможет уменьшить боль.
Шаг 3
Использование термопрокладки хорошо, если погода холодная и в вашей комнате становится холодно. Поместите его между одеялом и кожей, чтобы избежать прямого контакта, и установите средний или низкий уровень - это поможет облегчить боль, чтобы вы могли спать. Обязательно купите прибор с автоматическим таймером выключения, так как засыпание с термопрокладкой может быть очень опасным.
Шаг 4
Если погода теплее или термопрокладка не подходит, используйте местное обезболивающее, чтобы вызвать ощущение тепла, которое немного облегчит боль. Нанесите крем на больное колено, обязательно нанесите его и на спину, и накройте весь сустав теплым полотенцем.
Шаг 5
Поднимите больное колено. Подложите подушку под колено и под щиколотку больной ноги: это поддержит кровообращение и поможет избавиться от отека.