Содержание
Сон при простуде может быть очень трудным, но когда вы больны, очень важно много отдыхать. Заложенность носа, кашель и боль в горле могут помешать хорошему ночному сну и ухудшить ваше самочувствие на следующее утро. К сожалению, простуда вызвана вирусными инфекциями, поэтому для ускорения процесса выздоровления мало что нужно сделать. Однако пока вы ждете, пока симптомы исчезнут, вы можете сделать несколько вещей, чтобы лучше спать.
Как лучше спать при простуде
Шаг 1
Увеличьте защиту кровати или добавьте больше подушек, чтобы улучшить дыхание ночью. Увеличение защиты кровати будет держать пазухи открытыми и облегчит кашель. Попробуйте подложить подушки под матрас, положите несколько подушек под голову или поспите на стуле в полустичном положении несколько дней.
Шаг 2
Подключите увлажнитель. Увлажнение воздуха сохранит влажность слизистых оболочек, сделает выделения из носа и бронхов более резкими, а также поможет облегчить кашель во время сна. Увлажнители с горячим паром обычно более полезны, чем увлажнители с холодным паром, но их необходимо часто чистить.
Шаг 3
Используйте противозастойное средство, чтобы облегчить симптомы заложенности носа и кашля. По возможности выбирайте препараты, содержащие только один ингредиент. Комбинированные лекарства нужны редко, и многие из них содержат ингредиенты, которые могут помешать уснуть у некоторых людей.
Шаг 4
Попробуйте легкое обезболивающее от давления в носовых пазухах, вызванного заложенностью носа. Эти лекарства также помогут, если у вас жар. Ибупрофен и парацетамол - хороший выбор для большинства людей.
Шаг 5
Позаботьтесь о своем обезвоживании, так как это может ухудшить ваши симптомы. Некоторые лекарства от простуды, неправильное питание и питье, а также высокая температура могут вызвать обезвоживание. Обязательно увеличьте количество воды, которую вы пьете, когда заболели. Дополнительные жидкости также разжижают слизь, облегчая дыхание.
Шаг 6
Перед сном выпейте чашку чая. В чае не должно быть кофеина, так как это не даст вам уснуть. Мед и лимон отлично подходят для облегчения боли в горле и открытия носовых пазух.
Шаг 7
Следуйте указаниям врача и принимайте любые лекарства, отпускаемые по рецепту. Если вам прописали антибиотики для лечения существующей инфекции или предотвращения ее возникновения, принимайте лекарства, пока не закончите. Прекращение приема антибиотиков, как только вы почувствуете себя лучше, позволит бактериям снова поселиться.