Содержание
Как только у вас разовьется седалищная боль из-за травмы или сдавливания одного из пяти взаимосвязанных нервных корешков, вы можете испытывать хроническую боль, онемение или потерю движения на одной стороне тела. Вы можете найти некоторое облегчение в различных техниках массажа, если вы испытываете увеличение седалищного дискомфорта из-за интенсивного использования мышц нижней части спины. Применяемый в сочетании с другими процедурами, массаж может уменьшить мышечное сокращение и улучшить кровообращение в болезненных зонах.
направления
-
Попросите вашего супруга или партнера помассировать нижнюю часть спины и верхние ягодицы, надавливая на боковые стороны позвоночника и распространяясь на верхнюю часть крестца. Лягте на живот на твердую поверхность. Используя ручную часть рядом с запястьем, человек будет глубоко нажимать и круговыми движениями ослаблять мышцы и сухожилия вокруг седалищного нерва.
Массаж на верхней части ягодиц (Массаж нижней части тела как часть тайского массажа всего тела. Изображение Деборы Бенбрук из Fotolia.com)
-
Используйте вибротерапию для улучшения кровообращения и расслабления сокращенных мышц спины и ягодиц. Электрический массажер с широкой поверхностью снимает напряжение. Вы можете добиться того же эффекта, если человек, который делает массаж, использует боковые стороны рук и делает небольшие быстрые удары по верхней части ягодиц. Избегайте использования вибрационных методов на почках и непосредственно на позвоночнике.
Электрические массажеры
-
После горячей ванны помассируйте ишиас до голени. Поскольку седалищный нерв пересекает ногу, обычно поражаются задняя часть бедра и внешняя часть бедра
Бедра и бедра (Внутреннее растяжение бедра как часть тайского массажа тела. Изображение Деборы Бенбрук из Fotolia.com)
-
Положите сложенное полотенце на кровать для защиты и используйте подушки, чтобы удобно отдохнуть спиной. Выберите крем-лосьон или массажное масло и полежите в полулежащем положении. Используя часть лосьона, энергично потрите ладони, чтобы согреться. Поднимите колено на пораженной стороне и аккуратно распределите лосьон на задней части бедра.
Кремовый лосьон (изображение лосьона де бэйна от Tilio & Paolo с Fotolia.com)
-
Положите одну руку на бок бедра, вытянув пальцы назад. Начните с легкого надавливания и двигайте пальцами от задней части колена к бедру. Увеличьте давление, когда вы привыкнете к ощущению.
Растянутые пальцы (изображение рук и пальцев от jimcox40 от Fotolia.com)
-
Поменяйте направление и переместите пальцы от бедра к задней части колена. При необходимости используйте больше лосьона, чтобы смазать ногу и колено и облегчить скольжение руки. Нажмите мышцу пальцами, чтобы ослабить сокращение мышц и увеличить циркуляцию. Мягко вытяните ногу во время массажа. Положите лед на поясницу после массажа, чтобы уменьшить воспаление.
Задняя часть колена (Довольно восточная фотография Аллена Пентона на колене от Fotolia.com)
Как делать массаж
чаевые
- Проконсультируйтесь с врачом для первоначального диагноза ишиас, если вы впервые чувствуете боль. Это гарантирует, что у вас нет других проблем.
Что вам нужно
- Массажное масло или лосьон
- Массажер с вибрацией (опция)