Содержание
Правильное положение ребенка до начала родов является фактором, который способствует или препятствует процессу. Младенцы должны быть расположены вверх ногами, лицом к позвоночнику матери, чтобы наименьшая часть головы появлялась первой при родах. Когда ребенок смотрит вперед, мать будет чувствовать сильную боль в спине и трудности при толкании. Правильная осанка и использование определенных упражнений в третьем триместре побуждает ребенка принять правильное положение.
Колено в груди
Такое положение позволяет ребенку освободиться от таза, обретя свободу движений и изменения положения. Отдыхайте на коленях в кровати или на полу, на коврике или подушках. Позвольте верхней части тела расслабиться, удобно расположив грудь и руки. Бедра стоят выше, чем остальная часть тела, побуждая ребенка правильно позиционировать себя в животе.
Тренировка таза
Гравитация помогает позиционировать ребенка в этом упражнении. Спина ребенка тяжелее из-за веса головы и позвоночника. На мягкой поверхности расположитесь на коленях и выпрямите спину. Поочередно изгибайте спину и опускайте живот на пол, как в позе кошки в йоге. Практикуйте это упражнение от десяти до пятнадцати минут, от одного до трех раз в день. Размахивая тазом с подвешенным животом, вы поощряете ребенка поворачиваться в идеальное положение плода. Это упражнение отлично подходит для облегчения боли в пояснице, вызванной увеличением веса ребенка.
Виндсерфинг поблизости
Вода полезна для беременных, так как обеспечивает ощущение легкости, снимает давление на суставы. Брасс может способствовать идеальному позиционированию плода, потому что движения помогают открыть таз, предоставляя ребенку больше возможностей для движения и вращения. Дополнительным преимуществом плавания является то, что давление воды уменьшает отечность, заставляя жидкость из тканей возвращаться в кровообращение.
поза
Всегда учитывайте расположение таза. Она всегда должна наклоняться вперед. Избегайте сидеть на креслах и мягких диванах. Хотя это может быть удобно, это побудит ребенка повернуться вперед. Откиньтесь на спинку кресла для столовой, положив руки на спину, пока живот опускается вперед, или сядьте прямо на шарике для родов. Спите на боку, положив верхнюю часть ноги впереди нижней части ноги, позволяя тазу наклониться вперед. Старайтесь не спать на спине, так как это способствует плохому расположению плода и может препятствовать кровотоку, вызывая головокружение.
Поддержание правильной осанки и выполнение этих упражнений помогает снизить потребность в медицинских вмешательствах, таких как роды с вакуумной экстракцией. Боль может быть ниже при более коротких родах. Однако врачи не могут дать никаких гарантий эффективности этих упражнений.