Содержание
Ваш мозг - это мышца. Чтобы поддерживать себя в форме, вы должны тренироваться. Упражнения для мозга могут быть активными и физическими, или пассивными и умственными. Стимуляция полушария может еще больше улучшить ваши усилия по достижению гибкого и эффективного мозга. Активируя левую часть вашего мозга, вы улучшаете свою способность анализировать слова и цифры.
Важность левого мозга
Полушария головного мозга составляют основную часть вашего мозга и состоят из двух частей: левого полушария и правого полушария. Обе стороны общаются через мозолистое тело, которое представляет собой сеть нервов. Каждое полушарие вашего мозга контролирует мышцы и чувства на противоположной стороне вашего тела. Левое полушарие отвечает за умственную деятельность, такую как логика, анализ, речь и языки. Использование правой стороны вашего тела стимулирует левое полушарие мозга.
Умственные упражнения
Поскольку левая сторона вашего мозга обрабатывает язык и математику, головоломки или игры на эти темы будут стимулировать это полушарие. Например, когда вы пытаетесь разгадать словесную головоломку, электрические и химические импульсы проходят через нейроны в левом полушарии, пока вы не найдете ответ. Такие игры, как судоку, кроссворды и логические задачи, тренируют левую часть вашего мозга. Существует множество книг, веб-страниц и даже приложений для смартфонов, которые предлагают несколько головоломок для тренировки левой части вашего мозга.
Физические упражнения
Упражнения на правую сторону вашего тела пробуждают левую сторону вашего мозга. Даже письмо правой рукой помогает. В то время как позы йоги и дыхательные методы используются, чтобы сбалансировать обе стороны тела и ума одновременно, практика Сурья Бхедана Пранаямы, или дыхание через единственную ноздрю, стимулирует левую сторону мозга. Для этого упражнения закройте левую ноздрю и вдохните через правую ноздрю. Затем закройте правую ноздрю и выдохните через левую в течение нескольких циклов.
музыка
В 2008 году Teppo Sarkamo провел исследование под названием «Слушание музыки улучшает когнитивное восстановление и настроение после инсульта в средней мозговой артерии», опубликованное в журнале Brain. Исследовательская группа случайным образом разделила 60 пациентов с инсультом на три группы, и только одна из них слушала музыку. Музыкальная группа получила больше словесных воспоминаний, чем две другие. Агнес Чан провела исследование в 2003 году, которое показало, что у детей с музыкальной подготовкой была более сильная словесная память, чем у их других друзей без такого образования. Чтобы стимулировать свое левое полушарие, научитесь играть на музыкальном инструменте или просто включите радио в любимой музыке.