Содержание
Выпячивание диска может быть достаточно болезненным, чтобы парализовать человека, но те, у кого есть это состояние, все еще могут тренироваться - некоторые упражнения могут помочь облегчить боль или даже исцелить ослабленный диск.
Что такое выпячивание диска?
Выпячивание диска представляет собой состояние позвоночника, при котором защитная мембрана межпозвонкового диска ослаблена, что вызывает перемещение внутреннего геля диска. Это может раздражать нервы вокруг позвоночника и вызывать много дискомфорта. Диски внутри позвоночника не имеют нервов, поэтому боль не фокусируется на них: давление оказывается на нервы вокруг позвоночника, которые раздражаются, воспаляются и болят.
Упражнения могут обеспечить поток крови и кислорода, которые необходимо вылечить. Боль и раздражение, ощущаемые во время упражнений, могут быть интенсивными, но их избегание может продлить процесс заживления.
Упражнения для выпячивания диска
Хотя это рекомендуется для пациентов с выпячиваниями диска, которые избегают высокоэффективных упражнений, некоторые упражнения, которые могут быть выполнены, чтобы помочь в процессе заживления, требуют физиотерапевтического мяча. Сядьте на мяч и осторожно «успокаивайте» максимум пять минут в день. Это небольшой прием, только для того, чтобы помочь притоку крови в область, физически помогая притоку крови и улучшая процесс заживления.
Еще одно хорошее упражнение, помогающее процессу, - это поход на батуте; Вы можете использовать минитрамполим или даже матрас. Маршрут батута продолжительностью от пяти до десяти минут в день может помочь в укреплении мышц за счет повышения устойчивости в области травмы. Кроме того, физические упражнения также способствуют кровотоку.
Растяжки для дисковых выступов
Также важно включить растяжки в режим обучения пациента. Лучшим упражнением для выпячивания диска является наклон таза: наклон костей таза вперед и назад может укрепить мышцы спины. Измените эту растяжку, лежа на полу с согнутыми коленями; наклоняйте тазовую кость, пока ваша спина не будет прижата к земле. Задержитесь на пять секунд и отпустите, изгибая позвоночник, пока таз не наклонится вниз. Повторите и удерживайте.
Для более интенсивного растягивания, встаньте рядом со стеной, не повреждая пораженную сторону тела от стены. Прижав плечами к стене, наклоните тело. Это растяжение помогает сгладить гель внутри диска, предотвращая его сдавливание нерва. Продолжая эту тему, также можно выполнить так называемую позу змеи. Лягте на живот и толкните предплечья в пол, удерживая положение в течение пяти секунд и отпуская. Это расширение также помогает сгладить гель.
Пациенты, страдающие от выпячивания диска, должны помнить, что они должны быть деликатными в отношении травм позвоночника. Слишком сильное растяжение и многократные повторения даже этих упражнений могут нанести больший урон; поэтому всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы обучения.