Содержание
введение
Привычка употреблять в пищу полезные продукты, такие как фрукты, помогает предотвращать и бороться с такими проблемами со здоровьем, как гипертония, диабет и другие. Они также богаты питательными веществами и чрезвычайно важны для правильного функционирования организма, но некоторые из них трудно найти в зависимости от времени года. Кроме того, из-за сезона сбора урожая некоторые фрукты дешевле в определенные месяцы. В идеале нужно употреблять фрукты, которые растут и созревают в свое время, без помощи гормонов, потому что таким образом они естественным образом достигают нормальной концентрации витаминов и питательных веществ.
клубничный
Клубника берет свое начало в Европе и богата витаминами С и В5, клетчаткой, железом, кальцием и флавоноидами, важными питательными веществами, главным образом для борьбы с анемией, а также помогает снизить уровень холестерина и предотвратить рак. Сбор плодов начинается в июне и закончится только с сентября по октябрь. В связи с этим, июль и август имеют большую доступность фруктов по более низкой цене для потребителя. Итак, наслаждайтесь этими месяцами, чтобы насладиться клубникой.
Маракуйя
Маракуйя - это тропический фрукт с лучшей адаптацией к регионам с высокими температурами. Маракуйя и листья обладают успокаивающими свойствами. Летом маракуйя больше присутствует в повседневной жизни бразильца, а пик урожая приходится на ноябрь, декабрь и январь. Фрукт, который обычно используется в соках и сладостях, богат витаминами С и В12, а также железом, кальцием и фосфором. Поэтому он отлично подходит для снятия воспалений, отеков и ожогов.
арбуз
Подобно арбузу, арбуз также легче найти в ноябре, декабре и январе, что означает, что он имеет более низкую стоимость продаж в это время года. Обычно употребляемый в натуре или в соках, плод содержит большое количество воды, поэтому он способствует гидратации организма. Кроме того, он богат ликопином, который помогает в профилактике рака предстательной железы. Это также хороший инструмент для борьбы с гриппом, так как он является источником витаминов А, В1, В2, В3 и С, но в то же время содержит белки, жиры и фосфор.
жаботикаба
100% бразильский фрукт, джабутикаба, встречается на рынке только в сентябре и октябре. В другие месяцы практически невозможно купить его на ярмарках и в супермаркетах. Чтобы насладиться фруктами в месяцы, предшествующие сентябрю и октябрю, вам нужно будет иметь jabuticabeira дома. Плод является источником витаминов В3 и С, помимо железа и фосфора, питательных веществ, которые полезны для костей, предотвращают грипп и облегчают пищеварение. Но лучше не преувеличивать потребление джабутикабы, потому что в избытке это может вызвать запор.
рукав
Пик манго наблюдается в январе и феврале, а также в период с июля по октябрь, поэтому его легко найти потребителю в течение почти всего года. Беременные женщины должны иногда употреблять фрукты из-за их высокой концентрации железа и кальция, питательных веществ, необходимых во время беременности, но остерегайтесь излишков. Кроме того, он помогает бороться с анемией и судорогами, а также полезен для предотвращения стресса, проблем с сердцем и кишечником. Происходящий из Южной и Юго-Восточной Азии, фрукт является источником витаминов А, В и С. Как и арбуз, его обычно употребляют в природе или в соках.
нектарин
Из-за пика сезона в декабре и январе для многих бразильцев нектарин ассоциируется с Рождеством. Вот почему он обычно используется в праздничных украшениях стола. Плод происходит из Китая и содержит витамины А, В3 и С, а также калий. Это способствует здоровью зрения и коже, которые обеспечиваются витамином А. Плод, который на самом деле является разновидностью персика, также стимулирует аппетит и действует против инфекций.
гуайява
Гуава, как белая, так и красная, легче всего найти в феврале и марте. Плоды, происходящие на американском континенте, полезны для костей, потому что они богаты кальцием. Он также полезен для зрения, а также помогает в профилактике гриппа и анемии благодаря своим питательным веществам: витамину А, С, железу, фосфору, в дополнение к кальцию. Гуава обычно употребляется в натуральном виде, в виде сока или сладкого, популярного гуавы.
банан
Банан продается в течение всего года, но его различные сорта имеют определенные месяцы сбора урожая, как в случае с банан-прата, который имеет максимальный период сбора урожая с октября по декабрь. Банановую нанику можно найти в марте и в месяцы между августом и ноябрем, в то время как яблочный банан достигает максимума в марте, апреле и мае. Фрукты, независимо от типа, являются источником калия и витамина В6, полезны для костей, кожи и нервной системы.
киви
Из Китая киви содержит витамин С, клетчатку, железо, магний и калий. Это полезно для беременных и гипертоников, поскольку помогает снизить кровяное давление. Его пик урожая приходится на период с апреля по август, и вряд ли его можно найти в другие месяцы года. Это также помогает снизить риск развития рака и болезней кровообращения, а также предотвратить простуду и грипп из-за витамина С. Киви считается коммерческим фруктом с самой высокой пропорцией витамина С, уступая только ацероле. Обычно его употребляют в натуральном виде, а также в натуральных соках.
мандарин
Другим источником витамина С является мандарин, который также содержит витамины А, В1, В2, калий, кальций и фосфор. Исходя из Азии, его собирают в основном в период с марта по апрель. Также известный как сплетня, фрукт полезен для кишечника и для сердца, потому что он борется с гипертонией. Он незаменим для здоровья глаз и кожи, а также повышает устойчивость к инфекциям. Помимо употребления в природе, мандарин можно превратить в соки, домашние джемы и желе.