Содержание
- введение
- Танец: суперкомплекс
- Будьте изобретательны с изобразительным искусством
- Садоводство Награда
- Древние методы йоги
- Сильные вокальные струны с пением
- Расслабьтесь с театральными уроками
- Кухня - это "полная тарелка" для отдыха
- Собери и будь ребенком снова
- Спорт не устает, расслабься
введение
Большинство людей думают о расслаблении, поэтому думают о том, чтобы оставаться в курсе событий, отдыха, тени и пресной воды. Тем не менее, мы можем включить расслабляющие мероприятия в наш день, чтобы сделать его легче и приятнее. И тело, и разум нуждаются в отдыхе от рутинной деятельности. Поэтому выполнение различных действий, которые позволяют нам забыть о расходах и задачах на каждый день, является отличной просьбой выйти из рутины и повеселиться. Узнайте, что еще имеет отношение к вам и посвятите немного своего времени себе.
Танец: суперкомплекс
Независимо от того, какой ритм делает ваше тело рок - рок, форро, самба, поп, фанк, разнообразие велико - танцы - отличное занятие для отдыха. Нет необходимости вводить это, чтобы стать профессионалом; Идея в том, чтобы повеселиться, потратить немного энергии и пообщаться с другими людьми. Как физическое упражнение, танец является сверхполным, способствует координации движений, стимулирует сердечный ритм и укрепляет тело, и это лишь некоторые преимущества. Это также подчеркивает социальный аспект деятельности, который способствует растормаживанию, индивидуальному выражению и социальному взаимодействию.
Будьте изобретательны с изобразительным искусством
Найдите художника, который существует внутри вас. Пластические искусства стимулируют креативность, улучшают координацию движений, помогают расслабить ум и уже превратились в область психологии, арт-терапии. Например, творческий процесс, связанный с рисованием, лепкой и рисунком, повышает самосознание, помогает выражать эмоции, помогает бороться со стрессом и повышает самооценку.
Садоводство Награда
Уход за растениями чрезвычайно терапевтический. Наличие контакта с землей и уделение внимания растениям - защита их от вредителей и забота о том, чтобы они росли - все это делает садоводство полезным занятием. Неважно, если у вас есть сад дома или просто оконная коробка, приятное ощущение контакта с растениями и видение ростка красоты можно почувствовать независимо от размера вашего пространства.
Древние методы йоги
Расслабление ума, улучшение гибкости и развитие осознания тела - вот некоторые из преимуществ йоги. Эта тысячелетняя восточная философия стала сенсацией на Западе в последние годы, и теперь можно найти занятия почти в каждом спортзале и в специализированных школах. Преимущества этой практики уже были широко признаны физкультурниками и Всемирной организацией здравоохранения как помощь здравоохранению. Практика практически не имеет противопоказаний, поскольку существуют различные способы воздействия, но всегда желательно обратиться к врачу, прежде чем начинать какую-либо физическую нагрузку.
Сильные вокальные струны с пением
Пение действительно является отличным средством, чтобы отвлечь ваш ум от проблем. Пение расслабляет, работает мускулатура голосовых связок и дыхания, помогает уменьшить стресс, способствует хорошему настроению и даже повышает концентрацию. Если это ваш стиль, стоит вкладывать деньги в уроки. Но жужжание в душе или гитарное колесо с друзьями уже нарушают рутину и делают день светлее.
Расслабьтесь с театральными уроками
Театр и импровизированные игры - это увлекательные занятия, которые сами по себе очень расслабляют. Тем не менее, актерская игра выходит за рамки веселья, улучшая выражение тела, воображение, спонтанность, социальное взаимодействие, а также сенсорные и моторные навыки. Это также помогает контролировать торможение и учит вас лучше работать в команде и справляться с ситуациями давления.
Кухня - это "полная тарелка" для отдыха
Приготовление пищи может быть стрессовой задачей или чрезвычайно расслабляющим занятием. Это зависит больше от вашего интереса к гастрономии, чем от ваших способностей. Для тех, кто любит готовить, это «полная тарелка»: она генерирует сенсорные стимулы, так как мы едим со всеми чувствами; помочь с планированием и организацией навыков, «сколько порций?», «что делать первым?»; и стимулирует творчество, потому что, кто не любит есть другое блюдо, даже больше, если представлено с искусством? Приготовление нового блюда также является отличным поводом для того, чтобы собрать друзей и повеселиться.
Собери и будь ребенком снова
Для детей очень часто иметь какую-то коллекцию, но когда они вырастают, большинство оставляют эту «манию», которая сегодня рассматривается как серьезное хобби, коллекционирование. Но что собирать? Обычно мы выбираем то, что нам нравится, и это имеет для нас какое-то значение. Есть те, кто собирает старые записи, журналы, марки, идет на вкус каждого. Наличие коллекции также стимулирует поиск новых знаний и обеспечивает взаимодействие с другими людьми, например, на выставках. Если это то, что вы можете построить, например, модели автомобилей и самолетов, это может быть еще веселее.
Спорт не устает, расслабься
Не обманывайте себя, думая, что для расслабления нужно заниматься спокойной деятельностью. Занятия спортом - это отличный способ расходовать энергию, уменьшить беспокойство и улучшить качество сна, идеальная формула для отдыха. Не говоря уже о пользе для организма, такой как улучшение сердечного ритма, объема легких, ловкости и координации движений. Идеальным является частое занятие спортом с помощью профессионала.