Содержание
Каратэ - это сложная физическая активность. Для детей и взрослых тепло помогает ослабить мышцы, повысить выносливость и сосредоточить внимание учащихся на уроках. Дети могут быстро заскучать, если все, что они делают, это аэробные упражнения. Разогревая с маленькими детьми, вам может понадобиться немного творчества. Всегда старайтесь выбирать веселые занятия, которые научат их технике, связанной с боевым искусством.
Сэнсэй послал
Точно так же, как «Ваш повелитель повелел», эта игра требует, чтобы дети внимательно прислушивались к тому, о чем говорит сенсей. Если они выполнят действие, не услышав «Сенсей приказал», им придется делать хрусты или хрусты, прежде чем они вернутся к игре. Пройдите через класс и скажите: «Сенсей приказал», а затем примените технику, например, блок, удар или удар. Это заставит их выполнять свои основные движения во время разминки, но также заставляет их повеселиться с игрой.
статуя
Подобно «Отправленному сэнсэю», эта разминочная игра требует, чтобы вы назвали действие, которое должны повторить дети. Это может быть техника каратэ, такая как удар, блок или удар или другие упражнения, такие как отжимания, приседания или комбинезоны. Крича, дети замирают в положении, в котором они находятся. Это заставляет их работать над мышечным тонизированием и балансом, а также дает вам возможность заметить проблемы в любой технике, которые необходимо устранить в течение основной части урока.
Полоса препятствий
Сделайте полосу препятствий для нагревательной части вашего класса. Дети могут закончить это, пока они бегут через комнату, или это может быть рассчитано в каждом сезоне. Включите такие действия, как приседания, отжимания, удары руками, ногами, прыжки со скакалкой, лестница, сальто и даже формы защиты. Эти типы препятствий могут нарушить однообразие обычных упражнений и помочь детям отработать технику, повысить выносливость и тонус, а также координацию мышц.
Время реакции упражнения
Это упражнение поможет детям сосредоточиться на вас и улучшить время реакции при занятиях аэробикой. Говорите случайным образом: «Все вернулись на шаг!» или "Один шаг влево!" Затем дети соответственно меняют ряд. Если есть несколько очередей, задняя часть может бежать вперед. Если вы перемещаете их рядом, ребенок на левом или правом наконечнике побежит в противоположную сторону. Смешайте ваши инструкции. Пусть они меняют очереди, приходят, уходят назад, в сторону или в любом желаемом направлении.
Ниндзя шутер
Раздайте по два флага каждому ребенку, чтобы он вставил полоску и оставил их попарно Цель этой игры - захватить флаг противника с использованием основных боевых приемов. Это делается без оборудования, поэтому следует напомнить, что флаги являются единственной целью. Дайте им драться не менее двух минут и смените партнеров. Это упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое также поможет студентам работать над своей скоростью, точностью, блокировками и работой ног.
растягивание
В конце вашей разминки всегда полезно потянуться с детьми. Мышцы будут теплыми, и это поможет предотвратить травмы. Растяжка также дает им возможность вернуть свое внимание и внимание к подготовке к остальной части класса. Полные растяжки, которые освобождают мышцы ног, бедер, икр, спины и плеч.