Содержание
- Хелатирование является секретом
- Нехелатные формы трудно усваиваются
- Экскреция оксида магния
- Цитрат магния
- Другие эффективные варианты
Многие люди удивляются, узнав, что в их организме недостаточно магния, чтобы поддерживать хорошее здоровье, тем более что этот важный минерал часто является частью широкого спектра его поливитаминных и минеральных комплексов.
Хелатирование является секретом
Для лучшего поглощения неорганические минералы, такие как магний, должны быть фиксированы или хелатированы с органическим соединением, таким как аминокислота. Таким образом, организм может распознавать их как пищу и вырабатывать соляную кислоту для их переваривания.
Нехелатные формы трудно усваиваются
Если минерал не является хелатным, организм должен сначала связать его с частицами пищи в желудке, прежде чем использовать его. Однако, когда мы становимся старше, это становится менее эффективным в этом процессе. Следовательно, часть этого магния будет выделяться в виде отходов или, что еще хуже, станет неперевариваемой в почках и других частях тела.
Экскреция оксида магния
Проверьте этикетку на вашем множественном или магниевой добавке. Если он говорит «оксид магния», вы используете форму, которая не является хелатной и недоступной для организма.
Цитрат магния
Компании, занимающиеся здоровым питанием, предлагают больше хелатных добавок, а также повышают осведомленность о том, как минералы обрабатываются в организме. Одним из самых простых способов ассимиляции является цитрат магния, который является магнием, присоединенным к молекулам лимонной кислоты из цитрусовых.
Другие эффективные варианты
Другие хелатные формы: глюконат магния, аспартат магния, глицинат магния и малат магния. Хлорид магния, который распыляется на кожу, не требует хелатирования для оптимального поглощения.