Содержание
Лучшее время для приема витаминных добавок В - это когда это наиболее удобно для вас, поэтому прием добавок становится обычной привычкой. Это наиболее полезно, когда принимается примерно в одно и то же время суток. Поскольку витамины группы В повышают энергию, вы можете предпочесть, чтобы она была частью вашей утренней рутины.
Период времени
Прием комплексной добавки витамина В следует проводить во время или сразу после еды. Прием добавки примерно в одно и то же время каждый день является наиболее подходящим, потому что большинство добавок делается в течение 24 часов. Это также поможет вам установить рутину.
идентификация
Витамины являются необходимыми веществами, которые организм не производит самостоятельно. Витамин В полезен для здоровья, и в его состав входят витамины В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 фолиевая кислота) и B12 (кобаламин)
функции
Витамины способствуют широкий спектр важных функций, в том числе улучшение иммунной и нервной систем, а также костно-мышечной системы, способствуют рост и деление клеток, увеличить приток крови, действовать в поддержании мышечного тонуса, поддержание здоровой кожи и увеличение скорость метаболизма.
важность
Исследования показывают, что в дополнение к основным функциям витаминов группы В они также помогают при определенных проблемах со здоровьем. Некоторые врачи назначают витамин В пациентам, страдающим от стресса, людям, страдающим депрессией, для улучшения симптомов артрита и мышечно-скелетной боли. Он может быть назначен в качестве усилителя иммунной системы для людей с болезнями, которые высасывают энергию, такими как мононуклеоз. Некоторые витамины группы В хороши для уменьшения отеков. Комбинация B1 и B12 может улучшить эффективность обезболивающего. Дефицит B6 может появиться у людей с депрессией или бессонницей, а также у пожилых людей с симптомами тугоподвижности и боли в суставах. Прием B6 может помочь облегчить эти условия. Медицинские работники также рекомендуют добавку B12 для людей на растительной диете, потому что B12 не содержится в растительных продуктах.
предупреждение
Витамины группы В не следует принимать натощак. Без пищи витамины не очень хорошо усваиваются организмом и могут быть просто удалены из системы без использования. Они растворимы в воде и нетоксичны, поэтому приемлемы высокие дозы и любое неиспользованное количество будет выводиться с мочой. Конечно, это означает, что мега-дозы витамина В - это нонсенс, а также инъекции витамина В. Дополнения со 100% рекомендуемой суточной нормы достаточно для большинства людей и 500% для тех, кто хотел бы получить дополнительную энергию, укрепить иммунитет и кто имеет дело с конкретными проблемами со здоровьем, где витамин В может помочь. Некоторые добавки обеспечивают до 5000% витаминов группы В.