Содержание
Тренировки на скорость и ловкость улучшают форму спортсменов-любителей. Для детей эти тренировки помогут вам развить хорошую форму, предотвратить травмы и повысить работоспособность. Кроме того, эти тренировки гарантируют разнообразие и интересные вещи для любого режима тренировок.
направления
-
Сосредоточиться на позе. В каждой тренировке на ловкость или скорость спина должна быть прямой, с весом тела по центру ног. Держите плечи и бедра прямыми, чтобы спортсмены не скручивали шею или таз. Для бега и передних движений держите руки под углом 90 градусов. Хорошая осанка обеспечивает больше развития и меньше синяков.
-
Практика уволена. Один из наиболее эффективных способов повысить скорость - это быстро бегать, но это не значит, что дети должны выполнять упражнения с самоубийством в тренажерном зале: сделайте тренировку веселой и эффективной, настроив стрельбу в игры типа «утка, утка, гусь» или пикап.
-
Используйте пилометрические тренировки, включающие прыжки и прыжки. Переключайте прыжки с одной ноги на другую, попробуйте прыгать вперед и назад по линии - для этого упражнения хорошо подходит дорожка. Добавьте низкие конусы и попросите спортсменов перепрыгнуть через ряд из них. Наслаждайтесь молодостью спортсменов, увеличивая рост и расстояние на каждом шагу. Эти тренировки увеличивают силу суставов, сухожилий и мышц, тем самым улучшая скорость и ловкость. Сделайте тренировки веселыми, создав полосу препятствий или сыграв «Мастер говорит».
-
Подчеркните разнообразие. Попробуйте различные техники, например, попросите спортсменов ходить на цыпочках или на каблуках, бегать назад и прыгать в стороны. Пока дети поддерживают хорошие позы во время каждой тренировки и не полностью истощены, эксперименты с различными типами тренировок делают упражнения стимулирующими и приносящими удовольствие для тела и ума.
чаевые
- Проверьте форму, физическое состояние и уровень квалификации каждого из спортсменов, а также настройте упражнения в соответствии с индивидуальными потребностями каждого ребенка. Особенно с детьми, чьи развивающиеся органы не могут справиться с тем же типом стресса, что и взрослые, акцент должен быть сделан на хорошей осанке, форме и безопасных условиях.