Как сделать боковой удар в кунг-фу

Видео: Защита от бокового удара кулаком Боевое кунг фу Урок

Содержание

направления
Основные принципы бокового удара
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Удар в сторону кунг-фу подтолкнет вас к противнику для выполнения удара, сохраняя равновесие и маневренность.

направления

Боковой удар поддерживает баланс и маневренность (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Основные принципы бокового удара

Начните с правильной осанки. Начните с пятки вместе, ступни слегка направлены. Убедитесь, что ваши ноги прочно лежат на земле. Ваша спина должна быть прямой, а колени слегка согнуты, чтобы обеспечить адекватный кровоток. Ваши руки будут согнуты в локтях, а кулаки направлены вперед и вверх.

Руки сложены кулаками вперед (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Поверните голову прямо (но не поворачивайте тело) и сделайте шаг правой ногой вправо. Ваша нога не должна быть направлена вперед, но должна быть в одном направлении.

Поверни голову и сделай шаг вправо. (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)
Теперь поместите левую ногу за правую и крепко держите ее на земле.

Поставь левую ногу за правую (Comstock / Comstock / Getty Images)
Используя левую ногу для поддержания равновесия, поднимите правую ногу с согнутым коленом на предполагаемую высоту удара ногой.

Поднимите правую ногу, согнув колено при ударе. (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
Сильно вытяните ногу в предполагаемом направлении удара. Вы должны прицелиться на 2,5 дюйма после того места, где должен быть удар, чтобы обеспечить более сфокусированную силу. Ваша атака должна быть завершена, когда ваша пятка сильно ударит по цели.

Вытяните ногу в направлении удара (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)
Вытяните правую ногу и опустите ее, пока она не станет твердой на полу.

Потяните заднюю ногу и плотно опустите ее на землю. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Вы можете закончить удар здесь или, если вы хотите тренироваться, повторять шаги с 3 по 6, пока не закончится свободное место. Вы также можете отменить удар для тренировки левой ногой, используя правую ногу в качестве равновесной ноги и левую ногу для удара ногой.

Вы также можете отменить удар для тренировки левой ногой (Comstock Images / Comstock / Getty Images)

чаевые

Наиболее эффективные удары достигают уязвимых зон, таких как колени, пах или живот. Избегайте попадания в голову, так как это может как сокрушить, так и потерять равновесие.
Для максимальной эффективности не забывайте правильно дышать, выполняя любые боевые действия.
Это движение требует баланса. Если у вас есть проблемы с боковым ударом, упражнения на уравновешивание идеально подходят для того, чтобы следовать этим тренировкам. Тренируйтесь стоять на одной ноге, не забывайте дышать и смотреть вперед, не отрывая глаз от одной точки. Это поможет вам развить баланс.

предупреждение

Перед тренировкой убедитесь, что вы растянуты и разогреты.
Пейте много воды до и после любого упражнения.
Как всегда, лучше всего изучать боевые искусства у признанного тренера. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого режима тренировок, включая кунг-фу.
Будьте осторожны, практикуя боковой удар в коленях с партнером по тренировке, так как для разрыва колена требуется в среднем всего 2 кг давления.