Содержание
Ваше тело имеет два основных типа мышц, которые работают вместе, чтобы помочь вам двигаться: первичные двигатели и стабилизаторы. Основными движущими силами являются мышцы, которые выполняют большую часть работы по перемещению частей вашего тела. Стабилизаторы становятся ближе к вашим суставам и сохраняют ваше тело во время движения. Вы можете легко увидеть и прикоснуться к основным двигательным мышцам нижних конечностей.
Ягодичный комплекс
Ягодичный комплекс или ягодичные мышцы состоят из большой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и большой ягодичной мышцы. Большая ягодичная мышца является первым двигателем для разгибания бедра, внешнего вращения бедра и отводящих мышц или для перемещения ноги в сторону от центра тела. Это большие мышцы, которые вы можете увидеть в ягодицах.
Средняя и минимальная ягодичные мышцы также являются основными двигателями, которые работают вместе, чтобы помочь ногам и большой ягодичной мышце отодвинуть ногу от тела. Они также вращают ваше бедро внутри, когда вы раздвигаете бедро, и внешне вращаете бедро, когда вы сгибаете бедра. По словам Кука, эти две мышцы действуют как стабилизаторы, которые помогают более глубоким мышцам таза под ними поддерживать осанку при стоянии, ходьбе или подъеме по лестнице.
четырехглавая мышца
Ваши четырехглавые мышцы состоят из четырех мышц, которые составляют мышцы передней части бедер: прямая кишка бедра, vastus lateralis, vastus medialis и vastus medialis. Прямоугольная кость - это мышца в форме подагры, которую вы видите на бедре, и покрывающая большую часть остальных трех мышц. Vastus lateralis лежит в направлении наружного бедра, тогда как vastus medialis расположен в направлении внутреннего бедра. Vastus medialis лежит между vastus lateralis и medialis и под бедренной прямой кишкой. Эти четыре основных двигателя работают вместе, чтобы согнуть и разогнуть коленный сустав и выработать силу во время бега, прыжков вверх и вперед, а также во время прыжков. Они также работают с мышцами спины бедер и с мышцами бедра, чтобы поглотить часть удара в ногах, когда вы приземляетесь на ноги после прыжка.
подвздошно
Ваш Iliopsoas - это группа двигательных мышц сгибателей бедра, которые сгибают тазобедренный сустав, когда вы приближаете колено к груди. Он состоит из больших поясничных мышц, малых поясничных мышц и подвздошной кости. Основные поясничные мышцы идут от нижней части спины или нижней части позвоночника к верхней части бедренной кости или бедра. Самый маленький поясничный пояс идет от последнего позвонка до верха позвоночника, также называемого грудным отделом позвоночника, и первый позвонок от поясничного отдела позвоночника до подвздошной фасции, которая является соединительной тканью, которая прикрепляет мышцу к передней части нижнего таза. Подвздошная кость проходит от верхней части передней части таза к верхней части бедра.
По словам Энтони Кэри, владельца Function First из Сан-Диего, в США, эта группа мышц часто становится очень напряженной, когда мы проводим много времени в положении сидя и из-за плохой осанки. Это заставляет мышцы постоянно тянуть нижнюю часть позвоночника, вызывая боль в нижней части тела и скованность в бедре.
теленок
Телята, или близнецы, являются основными мышцами голени. Они опускают вашу ногу вниз, движение, известное как подошвенное сгибание, направляя ваши пальцы ног от тела.Они также контролируют то, как быстро вы выполняете сгибание в спине или указываете пальцами ног на противника, противодействуя действиям мышц большеберцовой кости, которые лежат на передней части голени.