Содержание
Burpees - упражнения по художественной гимнастике, используемые тренерами для тренировки своих игроков. Они также используются личными тренерами как быстрый способ привести своих клиентов в форму. Берпи - это, по сути, присед, сгибание рук и приседания, выполняемые в быстрой последовательности.
Дешевое обучение
Burpees работают с быстрым движением и весом собственного тела. Тренировочное оборудование не требуется.
Тренировка всего тела
Burpees осуществляют свои туловище, ноги, руки, живот, ягодичные мышцы и мышцы спины.
Сердечно-сосудистая тренировка
Делая отрыжку в течение 15-30 минут, вы получите эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы, в которой ваш пульс будет близок к максимальному. Рассчитайте свою максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 225 и умножив результат на 0,7 (или 70 процентов). Проконсультируйтесь с врачом для более точных цифр.
гибкость
Burpees увеличит вашу гибкость в спине, бедрах, ногах и туловище.
Потеря веса
Burpees - это анаэробные упражнения (быстрые частоты), которые помогут вам похудеть. Постарайся сделать как можно больше булочек без перерыва. Вызов из 100 буревестников, размещенный на веб-сайтах по фитнесу, указывает на 100 упражнений менее чем за 10 минут.