Содержание
Низкий уровень прогестерона может вызвать более интенсивные симптомы TMP, в дополнение к другим проблемам. Гормональный дисбаланс может вызвать изменения в здоровье и настроении. В попытке избежать неэффективных и, возможно, вредных прогестероновых кремов, есть несколько естественных способов борьбы с этой проблемой. Эти идеи не были все изучены с научной точки зрения и поддержаны врачами FDA. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко изменить свой образ жизни, диету или добавки.
Увеличение прогестерона с травами и витаминами
Дикий перец, также продаваемый как Vitex, приносит много преимуществ для женской гормональной регуляции. Он действует на гипофиз, увеличивая выработку прогестерона. Это помогает регулировать менструальный цикл, а также увеличивает шансы на фертильность. Солодка (Glycyrrhiza glabra) также может повышать уровень прогестерона. Льняное масло связано с лечением симптомов менопаузы и менструации. Это может помочь сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, а также помочь лечить проблемы с фертильностью и остановить сильное кровотечение из-за эндометриоза. Небольшое исследование, проведенное в 1972 году доктором А. Шарафом, показало, что витамины С, Е и В6 оказывают прогестероноподобное действие на организм. Позже исследование показало, что витамины С и Е действительно повышают эффективность прогестерона, который уже находится в организме.
Восстановление баланса
Кортизол, гормон, вызывающий стресс, может блокировать рецепторы прогестерона в организме. Это поддерживает потребление витамина С, который снижает стресс. Другими витаминами и травами, которые могут уменьшить стресс, являются витамины группы В, женьшень, кава и зверобой. Поскольку симптомы ПМС могут усиливаться в случае гормонального дисбаланса, травы, которые улучшают их симптомы, также могут помочь восстановить баланс прогестерона. Dong Quai (Angelica sinensis) - это китайское лекарственное растение, используемое для лечения колик, нарушений, нарушений кровотока и симптомов менопаузы. Валериана (Valeriana officinalis) может помочь тем, кто страдает от сна и отдыха. Acteia (Cimicifuga racemosa) восстанавливает баланс с компонентами, которые проявляют эстрогеноподобную активность и могут быть предшественником гормона. Экстракт дикого ямса использовался в течение нескольких лет для изготовления кремов с прогестероном, и хотя экстракт не повышает его уровень, диета с высоким содержанием ямса может помочь восстановить гормональный баланс.
Изменения в диете
Исследование 2000 года, проведенное акушеркой Гаем Абхрамсоном, показало, что у женщин, страдающих ПМС, диета хуже, чем у тех, кто этого не делает. Пациенты с ПМС едят на 62% больше рафинированных углеводов, на 275% больше рафинированного сахара, на 78% больше натрия, на 53% меньше железа, на 77% меньше марганца, на 52% меньше цинка и на 79% больше молочных продуктов. Потребление кофеина также связано с некоторыми симптомами ПМС. Чтобы помочь улучшить гормональный баланс и уменьшить симптомы ПМС, хорошей идеей является исключение рафинированного сахара и крахмала, таких как хлеб и тесто, молочные продукты, натрий, кофеин и обработанные продукты.