Содержание
Есть моменты, когда нам нужно пописать, и есть ванная комната. Длительное удержание мочи может привести к ослаблению мышц мочевого пузыря. Полный мочевой пузырь вызывает растяжение мышц, в результате чего он становится вялым и не может также сокращаться. Если вы молоды и здоровы, ваши мышцы мочевого пузыря снова укрепятся через несколько недель.
направления
-
Сосредоточьтесь на расслаблении бассейна и живота, одновременно пытаясь закрыть мышцы вокруг мочеиспускательного канала. Делать это почти так же, как выполнять упражнения Кегеля.
-
Скрестите ноги, чтобы помочь держать мочу, если вы стоите, но не если вы сидите. Когда вы сидите, вам нужно поднять одну ногу, чтобы пересечь их, и это оказывает большее давление на мочевой пузырь.
-
Сядьте прямо, выровняв спину, чтобы освободить как можно больше места в мочевом пузыре. Сожмите бедра вместе и будьте осторожны, чтобы не наклониться вперед.
-
Оставайтесь в своем текущем положении, пока не сможете пользоваться ванной. Если вы сидите, сидите спокойно; если ты стоишь, стой. Изменение позиции может затруднить удержание мочи.
-
Скажите себе, что вам не нужно часто пользоваться ванной, и что вы можете держать мочу до тех пор, пока ванная не будет доступна. Скажите это с уверенностью и убедитесь, что это правда.
-
Он отвлекся на другие мысли. Сказав себе, что вам не нужно идти в ванную, позвольте своему разуму перестать думать об этом. Сосредоточив внимание на необходимости мочиться, становится сложнее справиться. Не думайте ни о чем, связанном с использованием ванной или о чем-либо, что напоминает вам, что вам нужно пописать.
чаевые
- Избегайте пить слишком много жидкости, если вы знаете, что будете в комнате без ванной.
предупреждение
- Когда мы становимся старше, мышцы нашего мочевого пузыря ослабевают, и мочу труднее удерживать.
- Удерживание мочи слишком долго или слишком часто может привести к накоплению бактерий и вызвать инфекции мочевыводящих путей. После обращения с мочой, когда она возвращается рядом с туалетом, рекомендуется пить много воды и часто мочиться, чтобы очистить свою систему от накопления токсинов.