Содержание
- Локализованное обучение
- Грудные мышцы
- Большая грудная мышца
- Незначительная грудная мышца
- Упражнения для груди
В то время как некоторые люди хотят похудеть, чтобы поддерживать свое тело в форме, другие хотят установить определенные области. Многие женщины рассматривают большую грудь как одну из этих областей и хотят использовать потерю веса как постоянный способ уменьшить размер груди. Потеря веса - это способ уменьшить размер груди для женщин, но есть много вещей, о которых следует помнить, когда вы хотите уменьшить грудь и выглядеть естественно.
Локализованное обучение
Одно неправильное представление о потере веса и определении тела заключается в том, что вы можете сосредоточиться на определенной части для развития мышц, постоянно работая над этой мышцей. Правда в том, что жир сжигается по всему телу, а не в определенном регионе.Если вы хотите сжигать жир и тонизировать мышцы в определенном месте, например, на груди, вам нужно настроить тренировку для всего тела. Со временем вы заметите уменьшение размеров груди, талии, живота и бедер.
Грудные мышцы
В дополнение к полной потере веса, самое важное, что нужно помнить о потере веса и груди, - это тонизирование мышц груди. Это очень важно сделать, потому что мышцы груди поднимаются и делают грудь более упругой, что необходимо для тех, кто хочет похудеть, даже если они не пытаются уменьшить размер пазухи. Женщина с большой грудью, которая хочет похудеть, может немного провиснуть в груди, когда она провисает, если она не работает грудными мышцами.
Большая грудная мышца
Большая грудная мышца является одной из двух мышц, которые образуют грудную клетку. Это видимая мышца груди, которая толстая и имеет форму веера. Самый быстрый способ тонизировать эту мышцу - это сосредоточиться на груди под разными углами.
Незначительная грудная мышца
Меньшая грудная мышца - это самая маленькая мышца в груди, которая находится ниже большой грудной мышцы, которая вытягивает руки и плечи вперед к передней части тела и используется для толкания движений. Упражнения, такие как отжимания и другие упражнения, выполняемые на палубе Pec (или Fly), помогают укрепить эту мышцу.
Упражнения для груди
Если вы хотите похудеть и сохранить грудь красивой, важно выполнять безопасные и эффективные упражнения. Обычные упражнения, такие как отжимания, помогают развивать большие и меньшие грудные мышцы, в то время как упражнения типа распятия на прямой мухе помогают развивать мышцы снаружи.
Чтобы сделать распятие на прямой мухе, вы должны лежать на спине на прямой скамье или другой прямой поверхности. Попросите кого-нибудь дать вам гантели для каждой руки с весом, с которым вы чувствуете себя комфортно, но рекомендуется начинать с более легких весов. Начиная с вытянутых перед вами рук и лицом к лицу, согните руки в локтях и опускайте их до тех пор, пока они не будут параллельны вашим плечам. Затем поднимите руки обратно в исходное положение. Сделайте два подхода по 15-20 повторений.