Содержание
С приближением летней жары легкость и усталость также идут вместе. Чувство усталости, недомогание, чрезмерный сон, беспокойство в теле, недомогание и даже демотивация и непродуктивность возрастают с повышением температуры. Часто бывает трудно избавиться от симптомов. Но не ждите, что зима вернется к тому плохому чувству, которое вы проводите, и поймете, что происходит с вашим телом. Узнайте теперь, почему мы чувствуем себя наиболее уставшим летом и знаем, что нужно сделать, чтобы восстановить настроение и настроение.
Изменение температуры
Изменения температуры окружающей среды, особенно при сильных и внезапных тепловых волнах, могут вызывать усталость и дискомфорт, пока организм не адаптируется к изменениям. В теплые дни больше энергии расходуется на поддержание нормальной температуры тела (около 37 ° C). Организм немедленно реагирует на потоотделение, которое «освежает» кожу, отводя тепло. Кроме того, кровяное давление падает и расширяется вены, заставляя сердце работать больше, чтобы нести кислород. Симптомы, как правило, исчезают, когда организм привыкает к высоким температурам, но всегда полезно знать о других осложнениях, которые может принести лето.
обезвоживание
Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин усталости, недомогания и головокружения. Летом организм может потерять много жидкости из-за пота, и, если нет адекватной замены, это может вызвать такие симптомы, как сухость во рту, головная боль, тошнота, небольшое количество темно-желтой мочи, усталость тела и поникание (вызывая темные круги и кожу без упругости). Очень важно пить как минимум два литра воды в день, особенно когда очень жарко. Пополнители электролитов, такие как спортивные напитки, также помогают уменьшить симптомы. В случае серьезного обезвоживания важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, чтобы регидратация была проведена правильно.
Избыток солнца
Чрезмерное тепло в жаркие дни и прямые солнечные лучи могут вызвать гипертермию, состояние, при котором температура тела поднимается до 40 ° C. Эта проблема особенно опасна для детей, пожилых людей и людей с высоким кровяным давлением и может быть вызвана тепловым ударом или чрезмерной начинкой. Гипертермия вызывает сильное истощение, головную боль, учащенное сердцебиение, красноватую и сухую или чрезмерно потную кожу, озноб, головокружение, тошноту и спутанность сознания. В случае длительного воздействия солнца или тепла, важно немедленно обратиться к врачу. Чтобы предотвратить гипертермию и солнечный удар, защитите себя от солнца и тепла в тени и всегда оставайтесь увлажненными.
Проблемы со сном
Бессонница является симптомом усталости, вызванной менее вредным, но и в то же время неудобным перегревом. Попытки спать в очень душной обстановке или летом могут быть неприятными. Согласно исследованиям, температура выше 25ºC затрудняет поддержание сна, вызывая бессонницу. И даже если вы можете спать в жару, сон не будет таким освежающим, как при более мягкой температуре. Из-за легкого сна или бессонницы на следующий день становится намного сложнее сконцентрироваться и набраться сил. Спите с прикрепленными вентиляторами и всегда держите стакан воды и мокрое полотенце рядом, чтобы остыть во время сна.