Содержание
Каждый должен спать, чтобы вести здоровый образ жизни. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, неадекватный сон связан с рядом заболеваний, включая ожирение, депрессию и диабет. Количество сна, необходимое человеку для оптимальной ежедневной работы, зависит от возраста. Молодому человеку нужно больше сна для нормальной работы, чем пожилому человеку.
дети
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, новорожденному ребенку от рождения до двух месяцев требуется от 10,5 до 18 часов сна каждый день. Примерно через два месяца потребность в сне составляет в общей сложности от 14 до 15 часов в течение дня между приемами пищи и остается в этом диапазоне, пока ребенок не достигнет 12-месячного возраста.
Маленькие дети
Маленьким детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется от 12 до 14 часов сна в день. Они не будут так много спать за один раз. Младшие дети младшего возраста склонны к тому, чтобы им приходилось два раза в день, в то время как старшие могут спать, но спать больше ночью. Содержание детей в графике сна поможет обеспечить им достаточный сон.
дети
Дети от 3 до 5 лет должны спать от 11 до 13 часов в день. Поскольку большая часть этой возрастной группы имеет тенденцию дремать, большую часть их сна придется делать ночью. Дети в возрасте от 5 до 12 лет должны спать от 9 до 11 часов ночью. Эта потребность во сне делает сон очень важным для детей этой возрастной группы.
подростковый возраст
Когда дети вступают в подростковый возраст, их потребность во сне уменьшается. Согласно нескольким источникам, подростки должны спать около восьми-девяти часов в сутки. Тем не менее, они, кажется, регулярно нуждаются в большем количестве сна, чем это, и, скорее всего, будут спать поздно. Они также чаще ложатся спать допоздна, что вызывает необходимость спать в течение дня.
взрослые
Среднестатистическому взрослому требуется от семи до девяти часов сна. Для достижения наилучших результатов, эти часы должны быть достигнуты сразу. Одновременный сон дает время, необходимое для глубокого сна, что дает организму полный отдых. Сон с короткими интервалами препятствует тому, чтобы тело полностью отдыхало, и приводит к регулярному чувству усталости.