Содержание
Лента Kinesiologa является популярным средством профилактики спортивных и целебных травм при различных спортивных травмах, связанных с использованием мышц и связок. По словам SportsMedInfo.net, этот ватный участок накладывается на кожу, чтобы имитировать функцию и положение мышц тела для поддержки поврежденных участков, что позволяет им заживать без ограничения движений. Одним из распространенных применений ленты Kinesio является поддержка травмы колена.
Техника боли надколенника
Для лечения боли, вызванной травмой коленной чашечки (коленной чашечки), сначала вытяните ногу и измерьте кусок ленты Kinesio примерно на 15 см выше колена и на 1 см ниже. Отрежьте полоску ленты от рулона ножницами и разделите нижний край полосы пополам от основания до точки чуть выше колена. Снимите экран с обратной стороны ленты и поместите его на ногу так, чтобы разрезная часть находилась чуть выше колена. Неделимый конец будет помещен на бедро и выровнен с положением колена. Потрите верх ленты, чтобы прикрепить ее к коже и убедитесь, что она приклеена правильно.
Согните колени под углом 90 °. С легким натяжением потяните нижний край ленты «Y» так, чтобы каждая часть проходила вокруг коленной чашечки и снова соединялась в нижней центральной части шара. Лента не должна быть растянута, чтобы достичь этой позиции. Используйте свои пальцы, чтобы протереть ленту так, чтобы это было прикреплено к коже.
Отрежьте вторую полосу ленты, которая будет на 2,5 или 5 см больше, сверху донизу, чем длина коленной чашечки. Используйте ножницы, чтобы разделить этот Y-образный кусок пополам. Этот разрез должен оставить один конец соединенным примерно на 2 см ленты. Поместите другой конец, прикрепленный сверху ленты, уже нанесенной на дно коленной чашечки, и оберните вокруг нее хвосты «Y», снова соединяя в верхней части крышки.
Техника колена для бегунов
Среди бегунов наиболее часто встречается поражение надколенника. Это состояние вызвано чрезмерным использованием коленного сустава и износом амортизирующего хряща, сообщает журнал «Коридор Мира».
Боль синдрома может быть уменьшена и потенциально предотвращена с помощью метода ленты Kinesio, который чрезвычайно прост в использовании. Вы можете применить его и вернуться на путь всего за несколько минут.
Отмерьте примерно 10 см ленты Kinesio из рулона и выньте подложку. Держите ленту обеими руками, вытяните ее вдоль и поместите поперек сухожилия надколенника. Это прямо под коленной чашечкой. Используйте свои пальцы, чтобы придерживаться ленты и сгладить ее.
