Содержание
У экспертов есть несколько мнений о том, что потеря памяти во время менопаузы является реальным симптомом, вызванным снижением уровня эстрогена или просто следствием других симптомов менопаузы. Независимо от того, варианты лечения доступны, чтобы помочь улучшить вашу память.
Замена гормонов
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) является наиболее распространенным средством лечения симптомов менопаузы, включая потерю памяти. Тип ЗГТ и дозировка зависит от химического состава вашего организма и симптомов менопаузы. Ваш врач поможет вам решить, что лучше для вас.
Травяные добавки
Женщины могут принимать травяные добавки, чтобы уменьшить потерю памяти, вызванную менопаузой. Гинкго билоба является одним из самых популярных растительных лекарственных средств, поскольку он стимулирует кровообращение и кислород для мозга.
упражнения
Тренировка мозга поддерживает вашу активность и способствует оптимальному умственному функционированию. Хорошие способы сделать это включают решение кроссвордов, ответы на головоломки и даже путешествия.
отдых
Побочные эффекты менопаузы могут включать проблемы со сном из-за приливов или бессонницы. Тем не менее, отдых необходим для оптимальной работы мозга. Чтобы ваше тело было хорошо отдохнувшим, рассмотрите возможность вздремнуть после обеда, если вы не высыпаетесь ночью.
Здоровое питание
Здоровое питание максимально увеличивает функции организма, включая мозг. Кроме того, некоторые продукты действительно могут помочь улучшить функции мозга, такие как черника, рыба и соевые продукты.
Снять стресс
Ваше тело выделяет гормон "кортизол", когда он находится в состоянии стресса. Кортизол препятствует тому, чтобы ум сохранил воспоминания. Поэтому важно снимать стресс, когда это возможно, во время менопаузы, с помощью упражнений, медитации или отдыха и расслабления.