Как бороться с позицией головокружения

Видео: Одно простое упражнение от головокружения

Содержание

направления
предупреждение
Что вам нужно

Человек с доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением обычно испытывает головокружение в течение большей части дня, стоя или сидя. Это головокружение вызвано камнями или мусором, которые находятся внутри уха. Ушные камни - это маленькие кристаллы, которые образуются из карбоната кальция внутри уха. Среди других симптомов позиционного головокружения - дисбаланс, чувство головокружения и тошнота. Тем не менее, существуют способы лечения постурального головокружения, которые могут уменьшить последствия заболевания.

направления

Сон с дополнительными подушками помогает уменьшить симптомы позиционного головокружения (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Спите по крайней мере с двумя подушками, чтобы держать голову поднятой. Попробуйте разные количества подушек, чтобы увидеть, сколько нужно, чтобы лучше ограничить симптомы.
Медленно вставайте с кровати, когда просыпаетесь. Разведите ноги в стороны и сядьте на минуту или две. Поставьте ноги на землю и не вставайте слишком быстро.
Пейте много воды, чтобы держать себя гидратированным. Удалите с пола любые препятствия, которые могут привести к падению, и не двигайте головой или телом внезапно.
В течение дня стойте или сидите так прямо, как можете. Если вы уроните что-нибудь на пол, попросите кого-нибудь поднять вас, чтобы не наклониться. Избегайте любых действий, которые требуют от вас лежать на спине.
Купите измерение для тошноты и принимайте это часто, чтобы бороться с симптомами тошноты. Избегайте посещения салона красоты, стоматологического кабинета или любого другого места, где вам нужно лечь.
Сделайте несколько упражнений маневра Epley, чтобы расположить камни внутри уха. Сядьте в кресло или кровать в вертикальном положении и медленно наклоните голову вправо под углом 45 градусов. В таком положении лягте на кровать и подождите не менее тридцати секунд.
Сядьте прямо во второй раз. Лягте на кровать справа, наклоните голову влево и подождите не менее тридцати секунд. Двигайтесь вперед и назад, справа налево, удерживая каждую позицию не менее тридцати секунд.

предупреждение

Поначалу маневр Эплея может включать головокружение. Начните медленно и проконсультируйтесь с врачом, чтобы помочь вам с маневрами, прежде чем делать их самостоятельно.