Содержание
Солдаты, которые являются частью подразделения специальных операций, отличаются от других своей специальной тактической подготовкой, тренировкой оружия и почти сверхчеловеческим уровнем физической подготовки. Хотя для многих аспектов подготовки спецназа требуются специализированные военные объекты, вы можете начать готовить себя дома, чтобы достичь высоких уровней энергии, силы и выносливости.
направления
-
Делайте так много упражнений, как отжимания, пресс и бары. Хотя силовые тренировки помогают вам развить великолепно выглядящие мышцы, способность поднимать большой вес за несколько повторений не поможет вам попасть в спецназ. Восхождение на горы и борьба требуют силы и мышечной выносливости, которые обеспечивают эти упражнения с собственным весом.
-
Пробегать по несколько миль каждый день. Бег - это отличный способ увеличить выносливость сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для солдат, которым необходимо преодолевать большие расстояния в миссии. Кроме того, длительные пробежки и прогулки с тяжелым рюкзаком могут помочь вам развить выносливость, которая вам понадобится для успеха как в тесте спецназа, так и в самой тренировке.
-
Если возможно, заходите в общественный бассейн в самые пустые часы и плавайте. Плавание - это уникальное упражнение, которое работает на мышцы, которые вы не используете в повседневной жизни. В дополнение к улучшению вашей подготовки к наземным упражнениям, плавание также дает вам преимущество в амфибийных операциях, где вам нужно будет выходить в море.
чаевые
- Вообще говоря, чтобы быть готовым к спецназу, вы должны быть в состоянии делать отжимания от 80 до 100, такое же количество прессов, от 15 до 20 тактов и иметь возможность пройти 3,5-километровый забег менее чем за 13 минут Эти цифры дают вам представление о том, что нужно для успеха в спецназе, хотя фактическая подготовка выходит далеко за рамки этого.