Содержание
Приседания - это естественное положение, которое люди постепенно исключают из своей повседневной жизни, и они сидят чаще. Тем не менее, есть несколько преимуществ, связанных с получением на корточках, которые необходимы для вашего здоровья. Приседание может сделать вас сильнее, заставить вас чувствовать себя более комфортно, и даже уменьшить ваши шансы заболеть такими заболеваниями, как рак.
Здоровые роды
В то время как большинство женщин лежат на спине с открытыми ногами во время родов, приседание на самом деле более эффективно. Эта позиция уменьшает работу матери, потому что сила тяжести помогает в родах и вызывает дальнейшее расширение родового канала. Это также оказывает меньшее давление на ребенка во время родов, что приводит к более естественной форме головы. Кроме того, положение сужает меньше кровеносных сосудов, что приводит к более здоровой доставке для матери.
Меньше шансов заболевания
Сидение на корточках выравнивает все ваши внутренние пути кишечника должным образом, потому что приседание является естественной позицией для дефекации. Например, когда вы садитесь вместо того, чтобы сидеть на корточках для эвакуации, ваш илеоцекальный клапан (клапан, предназначенный для предотвращения утечки отходов через пищеварительный тракт) не создает прочной связи между толстой кишкой и тонкой кишкой. Остатки затем проникают в тонкую кишку, где они могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как вызванные бактериями кишечной палочки.
Облегчить испражнения
Сидение вместо того, чтобы сидеть на корточках, оказывает давление на все неправильные места, когда вы эвакуируете. Это сжимает основные пути от толстой кишки до прямой кишки, затрудняя дефекацию. Чтобы компенсировать это, тело должно работать усерднее, чтобы завершить свои испражнения. Это может привести к грыжам и геморрою, а также к другим неприятным последствиям. В случаях запора, сидение на корточках, чтобы облегчить себя, очищает проходы в вашем кишечнике и облегчает удаление отходов.
упражнения
Приседания с целью упражнений могут нарастить мышцы ног, привести в тонус живот и повысить гибкость нижней части тела. В этом положении вы работаете почти на все мышцы плеч, чтобы сохранить равновесие и положение. Двигайтесь медленно и держите спину прямо во время приседа. Неадекватная техника может привести к боли в спине или другим травмам, поэтому будьте спокойны, чтобы обеспечить наилучшие результаты. Держите веса при выполнении приседа для дополнительной выгоды.